วิธีลดความอ้วนที่บ้านอย่างรวดเร็ว

บางทีบางคนอาจจะประหลาดใจกับแง่มุมนี้ แต่มันกลับกลายเป็นว่า ที่บ้าน คุณสามารถทำสิ่งที่น่าอัศจรรย์!

ใช้มาสก์เพื่อสุขภาพทำทรงผมที่ยอดเยี่ยมทำตามตัวเลขโดยไม่ต้องได้รับความช่วยเหลือจากโรงยิมทำฟันให้ขาวโดยไม่ต้องไปพบทันตแพทย์ที่“ น่ากลัว” ทำถอนขนนวดตัวเองและอื่น ๆ อีกมากมาย

สำหรับแม่บ้านที่รักความประหลาดใจของการทำอาหารชิ้นเอกของผู้อื่นที่บ้านคุณสามารถทำค็อกเทลอร่อยพิซซ่าจริงและซูชิเค้กอบที่ไม่มีใครเทียบในความงามและรสชาติ โดยทั่วไปการทำอาหารที่บ้านสามารถเป็นอะไรก็ได้ที่จิตวิญญาณปรารถนาและมีคุณภาพดีที่สุดและเพราะคุณต้องการ

เกี่ยวกับความสะดวกสบายในบ้านและการใช้งานจริง: บนเว็บไซต์“ At Home. Ru” คุณสามารถหาเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการดูแลพืชในร่มเรียนรู้ความลับของการทำสบู่สอบถามตัวอย่างวิธีทำความสะอาดเงินและทองคำที่บ้านและอีกมากมาย น่าสนใจ

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์โฮมเมดต่าง ๆ ที่คุณสามารถปรับปรุงความสะดวกสบายและทำของขวัญที่ดีและราคาไม่แพงที่บ้านกับครอบครัวและเพื่อนของคุณ และยังมีงานฝีมือต่าง ๆ ด้วยมือของพวกเขาเองเพื่อพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ของเด็ก ๆ

เกี่ยวกับการรักษาตัวเองอย่างใดอย่างหนึ่งจะต้องระมัดระวังอย่างยิ่งเพราะผลที่ได้ไม่ดีเสมอไป เว็บไซต์ที่บ้านรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับการรักษาโรคต่าง ๆ ด้วยการเยียวยาชาวบ้าน แต่ก่อนที่คุณจะทำการรักษาใด ๆ คุณต้องคิดถึงทุกอย่างอย่างรอบคอบและถ้าเป็นไปได้ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน

เคล็ดลับทั้งหมดที่รวบรวมได้จากเว็บไซต์ "At Home. Ru" จะช่วยสร้างผลงานชิ้นเอกที่ไม่เหมือนใครและเลียนแบบไม่ได้และประหยัดเงินส่วนตัว

วิธีลดน้ำหนักที่บ้าน?

ดังที่คุณทราบการลดน้ำหนักทำได้โดยการผสมผสานระหว่างโภชนาการที่เหมาะสมกับการออกกำลังกายที่เหมาะสม ความลับของวิธีลดน้ำหนักที่บ้านคือมีความจำเป็นต้องลดอัตราแคลอรี่ที่บริโภคเมื่อเทียบกับน้ำหนักที่มากเกินไป ดังนั้นพวกเขาจะถูกเผาในระหว่างวันและจะไม่ถูกสะสมในรูปแบบของรอยพับไขมัน อาหารของคุณจะต้องมีสารและองค์ประกอบที่จำเป็นเพื่อรักษาการทำงานปกติของร่างกาย

คุณอาจจะสนใจใน: วิธีการปรับปรุงภูมิคุ้มกัน

กฎโภชนาการสำหรับการลดน้ำหนัก

ปฏิบัติตามกฎพื้นฐานของอาหารเพื่อสุขภาพพวกเขาจะบอกวิธีกินเพื่อลดน้ำหนักที่บ้าน:

1. ควรบริโภคอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตช้าในช่วงครึ่งแรกของวันซึ่งรวมถึงธัญพืช (ข้าวบัควีทและข้าวโอ๊ต) อาหารประเภทผักและขนมปังโฮลเกรน
2. อาหารที่มีโปรตีนรวมกับผักสดและรวมอยู่ในมื้ออาหารหลักใด ๆ - เหล่านี้คือเนื้อสัตว์ติดมันและปลา, ไข่, ผลิตภัณฑ์นม, เห็ดและถั่ว
3. อาหารควรมีผักและผลไม้เป็นครั้งแรกในปริมาณที่ จำกัด เนื่องจากปริมาณน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตในช่วงอาหารเช้าและอาหารว่างระหว่างมันและอาหารเย็นที่สอง - กะหล่ำดอกและกะหล่ำปลีสีขาว, หัวผักกาด, แครอท, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, มะเขือเทศ
4. ควรมีอัตราขั้นต่ำของไขมัน - ไม่เกินหนึ่งช้อนชาน้ำมันพืชต่อวันถั่วและปลาทะเลเย็น

สิ่งที่สามารถและไม่สามารถกินในขณะที่ลดน้ำหนัก?

การกินเพื่อลดน้ำหนักคืออะไร? ในความเป็นจริงคำถามนี้มีคำตอบของตัวเอง:

1. ขิง - เร่งการเผาผลาญเพิ่มการไหลเวียนของเลือดลดความอยากอาหารกินวันละ 1 ช้อนโต๊ะวันละสองครั้ง
2. มะนาว - อุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ ไม่มีแคลอรี่เร่งการเผาผลาญ
3. เมล็ดเชีย - พวกเขาเป็นปราชญ์ชาวสเปนแก้ปัญหาเกี่ยวกับผิวหนังและหลอดเลือดนอกจากนี้ยังมีผลในเชิงบวกต่อกระบวนการเผาผลาญอาหาร
4. กาแฟสีเขียวช่วยลดความรู้สึกหิวกระตุ้นการทำงานของสมองประกอบด้วยคาเฟอีนและกรดคลอโรจีนิก
5. โกจิเบอร์รี่ - ธิเบตบาร์เบอรี่ช่วยให้อวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
6. ดาร์กช็อกโกแลต - ฟลาโวนอยด์ป้องกันการเกิดลิ่มเลือดฟีนอลช่วยเสริมระบบไหลเวียนโลหิตและผลิตภัณฑ์อีกสองชิ้นเหมาะสำหรับของว่างเต็มรูปแบบ
7. ชาเขียว - เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติทำหน้าที่เหมือนกาแฟสีเขียวในร่างกาย
8. พริกพริกไทย - หรือพริกแดงร้อนเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายซึ่งนำไปสู่การเผาผลาญไขมันและกระตุ้นการเผาผลาญ

ผักแคลอรี่ตาราง

แต่สิ่งที่ไม่คุ้มค่าหากคุณต้องการรักษารูปร่างที่เพรียวบางและเอวบางเป็นเวลานาน:

• ของหวาน - น้ำตาล, ของหวาน, ช็อกโกแลตนม, ของหวาน, ผลไม้รสหวาน
• ขนมอบและขนมอบทำจากแป้งคุณภาพสูง
• อาหารทอดและรมควัน - ทั้งหมดโดยไม่มีข้อยกเว้น
• อาหารที่มีไขมันสูง - ชีสมีไขมันมากกว่า 40% ไส้กรอกและน้ำมันหมู

วิธีลดน้ำหนักที่บ้าน

มีสามวิธีหลักในการลดน้ำหนักที่บ้าน:

• ทำการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในอาหารปกติ
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและออกกำลังกาย
• ทำงานทางจิตวิทยากับตัวเอง

พิจารณาแต่ละวิธีของการจัดการกับความอ้วนโดยละเอียด

มีระบบโภชนาการที่เหมาะสมและกระชับสัดส่วนมากมาย พวกเขาทั้งหมดมีส่วนร่วมในการลดน้ำหนักที่บ้านโดยเฉพาะอาหารที่เข้มงวด:

1. Hollywood - ให้ผลรวดเร็วลบ 10-15 กิโลกรัมใน 2 สัปดาห์ แต่มีรายการ จำกัด มาก
2. น้ำผลไม้ - วิตามินและน้ำอินทรีย์อิ่มตัวร่างกาย แต่ในเวลาเดียวกันทำให้บริสุทธิ์จากสารพิษและสารพิษ
3. ผลไม้ - แตงโม, แอปเปิ้ลหรือแตงโมมีน้ำตาลกลูโคสไฟเบอร์และวิตามินจำนวนมากซึ่งทำหน้าที่คล้ายกับวิธีก่อนหน้านี้
4. kefir - ผลที่น่าประทับใจในลบ 6-8 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ทำความสะอาดลำไส้และความอิ่มตัวของโปรตีน
5. ที่ชื่นชอบ - เจ็ดวันของโภชนาการเดี่ยวที่มีดิ่ง 5-8 กิโลกรัมสำหรับช่วงเวลานี้โดยคำนึงถึงความจริงที่ว่ามีอาหารประเภทหนึ่งที่อนุญาตต่อวันอย่างเคร่งครัด

คุณอาจสนใจ: ปีกทำอาหารในน้ำผึ้งและซอสถั่วเหลือง

ประหยัดและสมดุลอาหาร:

• Liepāja - ขึ้นอยู่กับความชอบด้านอาหารของชาว CIS คุณสามารถกินมายองเนสที่มีไขมันต่ำและดื่มเบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์
• Maggi เป็นระบบที่มีโครงสร้างโดยมีผลลัพธ์ทีละน้อย 5-10 กิโลกรัมต่อเดือน
• keto-diet - เทคนิคการเล่นกีฬาที่ลดคาร์โบไฮเดรตและเพิ่มโปรตีนในอาหาร
• วิธีการของปิแอร์ดูคาเน่เป็นวิธีการที่ซับซ้อนโปรตีนหลายขั้นตอนของผลิตภัณฑ์ 100
• Kim Protasov - ด้วยระยะเวลา 5 สัปดาห์เมนูประกอบด้วยผักน้ำและชาที่ไม่มีน้ำตาล

การอดอาหารด้วยการอดอาหารมักใช้ในการแพทย์แผนปัจจุบัน หากคุณต้องการใช้วิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักที่บ้านทำตามกฎที่เข้มงวดสำหรับความเรียบง่ายทั้งหมดมันอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ:

1. ควบคุมสมดุลของน้ำและดื่ม 2.5-3l ของของเหลวต่อวัน
2. อย่าอยู่กับมันนานกว่า 40 วันคุณอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์อย่างต่อเนื่อง
3. สองสัปดาห์ก่อนที่จะอดอาหารไปทานอาหารที่มีผลิตภัณฑ์สมุนไพรมากมาย
4. ค่อยๆออกจากระบบเริ่มต้นด้วยน้ำผลไม้ทุก ๆ สองชั่วโมงหลังจาก - ซุปนม, kefir, ผลไม้และสลัดผัก
5. หลักสูตรที่ดีที่สุดคือ 10 วัน - ในสามคนแรกมีการสูญเสียเนื้อเยื่อไขมันจากนั้น - สารพิษและตะกรันแล้ว - การฟื้นฟูการทำงานตามปกติของร่างกาย
6. อย่าใช้วิธีนี้สำหรับวัณโรคเบาหวานและตับอักเสบมะเร็ง

ออกกำลังกายที่บ้าน

ในกรณีส่วนใหญ่คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการออกกำลังกายชุดหนึ่งเท่านั้น

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักที่บ้านถ้าคุณยึดติดกับแผนการออกกำลังกายที่ผสมผสานระหว่างคาร์ดิโอและความแข็งแรง:

• เริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่องสำหรับกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม
• จากนั้นช่วงเวลาพลังงาน - สามนาทีสำหรับ 3 การออกกำลังกายสำหรับขา, มือ, หลังและกด
• คาร์ดิโอสเตจ - 1 นาทีของความเข้มข้นในรูปแบบของการวิ่งในสถานที่การกระโดดหรือการโม่
• วรรคสองและสาม 2 ครั้งเพื่อการศึกษาอย่างรอบคอบของกลุ่มกล้ามเนื้อ
• ทำซ้ำ - ทุกเฟสหนึ่งหรือสองครั้งเพื่อแก้ไขเอฟเฟกต์
• ขั้นตอนสุดท้ายคือการยืดและผ่อนคลาย

เพื่อให้บรรลุผลตามที่ต้องการได้อย่างรวดเร็วมีความจำเป็นต้องดำเนินการเรียนรวม 3-4 ชั้นต่อสัปดาห์เสริมด้วยการวิ่งเล่นสเก็ตลูกกลิ้งหรือขี่จักรยาน

โปรตีนเชค

พวกเขาแทนที่หนึ่งมื้อหรือมากกว่าป้อนในเมนูของวันถือศีลอด พวกเขาช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานที่ต้องการบำรุงในระดับเซลล์ไม่ก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้ยกเว้นในแต่ละกรณี

ในบรรดาโปรตีนเชคที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่บ้านได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพคุณสามารถเน้น:

1. เครื่องดื่มสำหรับการลดน้ำหนักที่มีโปรตีนเล็กน้อยประมาณ 10 กรัมต่อการให้บริการพวกเขามาพร้อมกับสารเติมแต่งในรูปแบบของเพคตินและคาร์โบไฮเดรตพวกเขาจะใช้แทน 1-2 มื้อ
2. กีฬาผสมกับไอโซเลตและแอลคาร์นิทีน - พวกมันชดเชยการขาดโปรตีนถูกใช้อย่างเป็นระบบสำหรับการลดน้ำหนักและเหมาะสำหรับผู้ที่มีกิจกรรมสูงพวกเขามีผลอิ่มตัวอย่างรวดเร็วเนื่องจากไม่มีเพคติน
3. เครื่องดื่มลดความอ้วนแบบโฮมเมดที่เรียบง่ายขึ้นอยู่กับ kefir, อบเชยและผลเบอร์รี่, ส่วนผสมสมุนไพรอื่น ๆ , ผลิตภัณฑ์จากจมูกข้าวสาลี - พวกเขาจะถูกแทนที่ด้วยอาหารกลางวันหรืออาหารเช้า
4. ชาสมุนไพรและสมูทตี้จากธรรมชาติเป็นสิ่งแรกที่ไม่เป็นอันตรายในขณะที่หลังอาจมีปริมาณน้ำตาลเพิ่มขึ้นหากคุณซื้อในร้านค้าหรือสั่งซื้อในบริการจัดส่ง

เครื่องดื่มที่มีน้ำหนักเกินเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่สะดวกและง่ายที่สุดในการลดน้ำหนัก

นี่คือสูตรง่ายๆที่คุณสามารถเตรียมในห้องครัวของคุณด้วยส่วนผสมที่ดีที่สุด:

• Banana Cocktail - ตีในเครื่องปั่นหรือผสมมิกเซอร์ 1/2 กล้วยสุก, นมพร่องมันเนย 150 มล., ซินนามอน 1 ช้อนชาและวานิลลาสกัด 2 คู่
• นม - ไข่ - ในทางเดียวกันผสม 150 มล. kefir nonfat, 50 กรัมของชีสกระท่อมทั้งหมด, ไข่ขาวนกกระทา 5-6 ฟองหรือไก่หนึ่งฟอง, เพิ่มกล้วยหนึ่งลูกหรือน้ำเชื่อมเบอร์รี่หนึ่งช้อนชา
• โปรตีนมะม่วง - รวม 200 กรัมของชีสคอทเทจแบบไม่มีไขมัน, โยเกิร์ตแบบไม่หวาน 150 มล. และมะม่วงปอกเปลือก
• Muscle Strengthening Drink - ตีนมไขมันต่ำ 200 มล. และโยเกิร์ตกรีก 100 มล., ผงโปรตีน 2 ช้อนโต๊ะ, กล้วย 1 ลูกและสตรอเบอร์รี่ 6 ลูก, จมูกข้าวสาลี 1 ช้อนชา, เทน้ำผลไม้สด 50 มิลลิลิตรลงในเครื่องดื่ม

ยารักษาโรค

การใช้ยาควรได้รับการปฏิบัติอย่างระมัดระวัง

ผู้หญิงหลายคนคิดว่าการลดน้ำหนักที่บ้านทำได้ง่ายแค่ไหนดูผลลัพธ์ในเครื่องมือร้านขายยา:

1. ยาไทย - มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและยาระบายประกอบด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ แต่ยังรวมถึงยาเสพติด fenfluramine ซึ่งเสพติดและทำให้รู้สึกหิว
2. ไคโตซาน - สารเติมแต่งอาหารจากเปลือกกุ้งทำหน้าที่เป็นตัวดูดซับธรรมชาติเพียงหนึ่งแคปซูลของยาเสพติดที่สามารถกำจัดสารพิษและตะกรันจำนวนมากที่รบกวนรูปร่างเรียว
3. Vitaclin เป็นวิธีธรรมชาติของ choleretic และยาระบายบนพื้นฐานของขี้เหล็กทอรัสและผักชนิดหนึ่งการรวมกันซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหารและขจัดกระบวนการซบเซา
4. Redux Light - ตัวแทนคลาสสิกของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตามวิตามินอีและกรดไลโนเลอิกเร่งการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและลดระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มเสียงของร่างกาย
5. Lida หรือ bilight 96 เป็นยาที่น่าสงสัยที่มีสารฟอกหนังซึ่งห้ามในอาณาเขตของรัสเซียเช่นเดียวกันกับใบบัวรูพรุนมะพร้าวและผิวหนังของกระเพาะอาหารไก่

การลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของยาแทบจะไม่คำนึงถึงองค์ประกอบของพวกเขานำไปสู่การติดยาเสพติดและความเครียดที่รุนแรงสำหรับร่างกายดังนั้นจึงถือว่าไม่ปลอดภัย

วิธีลดน้ำหนักพื้นบ้านที่บ้าน

มีวิธีการง่ายๆหลายวิธีในการลดน้ำหนักที่บ้านอย่างรวดเร็วซึ่งรวมถึง:

1. douche - ก่อให้เกิดการฟื้นฟูของผิวเช่นการนวดที่อุณหภูมิปล่อยสารพิษกระชับและขยายรูขุมขนโทนสีเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ 10 นาทีของขั้นตอนนี้เท่ากับ 20 นาทีของการออกกำลังกายที่รุนแรงในโรงยิม
2. wraps - ขจัดไขมันและเซลลูไลท์เพียงไม่กี่เซ็นติเมตรก่อนอื่นคุณต้องผิวด้วยเกลือทะเลหรือกากกาแฟก่อนจากนั้นทาน้ำผึ้งมัสตาร์ดหรือช็อคโกแลตแล้วห่อด้วยพลาสติกห่อให้อุ่นแล้วพักประมาณครึ่งชั่วโมง
3. สูตรฟักทอง - สลัดผักสดกับแครอทหรือโจ๊กฟักทองทำให้การเผาผลาญปกติฟื้นฟูและลดน้ำหนักฟักทองสับเคี่ยวประมาณ 30-40 นาทีแล้วเพิ่มข้าวหรือข้าวโอ๊ตหนึ่งช้อนและเคี่ยวต่ออีกครึ่งชั่วโมงไม่เพิ่มเกลือและ อย่าเติมอาหารทานเป็นมื้อเที่ยงหรือมื้อเย็น
4. น้ำกะหล่ำปลี - ป้องกันการสะสมของไขมันจากคาร์โบไฮเดรตแนะนำให้ดื่ม 2-3 แก้วในตอนเช้าในขณะท้องว่าง 1 ชั่วโมงก่อนอาหารสามารถผสมกับน้ำแครอทและน้ำบีทรูท
5. สลัด panicle - จากหัวบีทสดแครอทและกะหล่ำปลีขาวปรุงรสด้วยน้ำมันลินซีดทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพจากตะกรันขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
6. ค่า choleretic - จาก immortelle, volodushki และ dandelion, สลายไขมันได้อย่างรวดเร็ว, ช่วยในการลดน้ำหนัก, ไม่อนุญาตให้มีรูปแบบโดยการสะสมบนเอวและสะโพก

วิธีลดน้ำหนักที่บ้านเร็วที่สุด

ปัญหาทางด้านจิตใจของภาวะน้ำหนักเกินต้องมีการศึกษาอย่างรอบคอบไม่น้อยไปกว่าโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายเป็นประจำ

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนักที่บ้านคือการหาแรงจูงใจที่ถูกต้องและทัศนคติทางจิตเพื่อรับการสนับสนุนทางศีลธรรมสำหรับสิ่งนี้คุณต้องมีการตั้งค่าที่เหมาะสม:

1. ออกจากการสบประมาทความสงสัยความซับซ้อนและความกลัวในอดีต
2. การใช้ชีวิตในปัจจุบันด้วยมุมมองว่าคุณจะมองอย่างไรในอนาคต
3. ตั้งเป้าหมายจริงแบ่งเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ - ลดน้ำหนัก 2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ไม่ใช่ในหนึ่งวัน
4. เพื่อเติมเต็มชีวิตด้วยสิ่งใหม่และสดใส - เพื่อลงทะเบียนสำหรับการเต้นรำหรือการวาดภาพเดียวกัน
5. สรรเสริญตัวเองสำหรับทุก ๆ คนแม้ว่าจะไม่ประสบความสำเร็จอย่างมีนัยสำคัญเพื่อฟื้นฟูความรักของตัวเองและร่างกายของคุณ

จิตวิทยาช่วยกำจัดส่วนเกินทางร่างกายและศีลธรรม แต่เพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจริง ๆ คุณต้องทำตามสามจุดง่าย ๆ :

• โภชนาการที่เหมาะสม
• กิจกรรมกีฬาปกติ
• ส่วนที่เหลือทันเวลา

วิธีลดน้ำหนักที่บ้านโดยไม่ต้องอดอาหาร

คำถามนิรันดร์เป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนักที่บ้านโดยไม่มีอาหารมีคำตอบในเชิงบวกซึ่งก็คือ:

1. ยึดมั่นในวินัยการกินการกินอาหารน้อยกว่าที่จำเป็นเล็กน้อย
2. ที่จะไม่ปฏิเสธสูตรอาหารจานโปรดและผลิตภัณฑ์แสนอร่อยปรับอาหารอย่างเหมาะสมโดยอิสระเลือกการแก้ไขอย่างค่อยเป็นค่อยไปหรือเข้มข้น
3. นับและควบคุมแคลอรี่ที่บ้านและที่ทำงานประมาณค่าพลังงานของคุณในระหว่างวัน
4. ชั่งน้ำหนักทุกวันทุกวันและเก็บไดอารี่ชั่งน้ำหนัก
5. ใช้จ่ายประมาณ 7,500 กิโลแคลอรีต่อกิโลกรัมของน้ำหนักส่วนเกิน - เดิน, หัวใจ, รูปแบบมือถือของการพักผ่อนหย่อนใจ, การออกกำลังกาย
6. ในขณะที่ยังคงขนาดส่วนเดิมไว้ให้ทำงานให้มากขึ้นเพื่อให้ร่างกายสามารถใช้ไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่สะสมไว้ทั้งหมดได้

และยัง - อย่าโลภและแชร์บนเครือข่ายสังคม!
นี่คือคำขอบคุณที่ดีที่สุดสำหรับเรา ...

คุณสมบัติลดน้ำหนักที่บ้าน

เพื่อกระตุ้นการปรากฏตัวของน้ำหนักส่วนเกินสามารถด้วยเหตุผลหลายประการและไม่มีใครได้รับการยกเว้นจากปัญหานี้ ประการแรกไขมันในร่างกายเป็นผลมาจากการกินมากเกินไปอย่างต่อเนื่องการกินอาหารที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงรักษาวิถีชีวิตประจำวันและมักจะอยู่ในสถานการณ์ที่เครียด

ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพในกรณีที่มีสถานการณ์ที่ตึงเครียดมากมายในชีวิตของคน ๆ หนึ่งซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งแรกที่มันจะถูกสะท้อนให้เห็นในน้ำหนัก ในช่วงเวลาของการช็อกการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลจะถูกกระตุ้น เป็นผลมาจากกระบวนการนี้ปอนด์พิเศษเริ่มสะสมในร่างกาย เพื่อป้องกันขั้นตอนนี้คุณควรพยายามอย่ากังวลเรื่องมโนสาเร่ต่างๆ

การปรากฏตัวของปอนด์พิเศษสามารถเรียกใช้โดยการละเมิดกระบวนการย่อยอาหารที่เหมาะสม ในสรีรวิทยาควรมีการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ หากกระบวนการนี้ถูกรบกวนการสะสมของมูลจะเริ่มขึ้นในโพรงซึ่งจะเป็นการเพิ่มระดับของสารพิษ สารอันตรายทั้งหมดเจาะร่างกายผ่านผนังของระบบทางเดินอาหาร ทั้งหมดนี้เป็นการกระตุ้นให้เกิดการเริ่มต้นกระบวนการสร้างเนื้อเยื่อไขมันของร่างกาย ดังนั้นหากไขมันสะสมปรากฏที่บริเวณเอวนี่อาจเป็นสัญญาณแรกของความล้มเหลวในการย่อยอาหารที่ร้ายแรง

วิธีกินเพื่อลดน้ำหนัก?

ก่อนอื่นคุณต้องพยายามเปลี่ยนวิธีการเป็นอาหาร ความจริงก็คือว่าคนจำนวนมากกินส่วนเกินกว่าที่พวกเขาต้องการ ทั้งหมดนี้นำไปสู่การกินมากเกินไป นี่เป็นปัญหาที่ร้ายแรงเนื่องจากอาจมีความไวของตัวรับที่ตอบสนองต่อกระบวนการยืดกระเพาะอาหารทำให้สมองมีสัญญาณว่ามีความเต็มอิ่มเกิดขึ้น

มีความจำเป็นต้องควบคุมความอยากอาหารของคุณอย่างเข้มงวด ในการทำเช่นนี้คุณต้องหันไปใช้ส่วนที่เหมาะสมรวมถึงอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำที่มีเส้นใยจำนวนมาก

อย่าลืมเกี่ยวกับอาหารเช้า มื้อนี้ควรมีความสมดุลและคิดเป็นประมาณ 25% ของอาหารประจำวันทั้งหมด มันจะเป็นประโยชน์ในการกินขนมปังโรยด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย (ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ) คุณสามารถเพิ่มอาหารที่มีไข่กวนส่วนชีสกระท่อมไขมันต่ำและมะเขือเทศครึ่งลูก

ไม่ว่าในกรณีใดเราควรลืมวิตามินซีมันจะเพียงพอในช่วงเช้าที่จะกินส้มโอหนึ่งผลซึ่งคิดเป็น 65% ของอัตราวิตามินซีต่อวัน นอกจากนี้ผลไม้รสเปรี้ยวช่วยชะลอกระบวนการย่อยอาหารดังนั้นความรู้สึกอิ่มแปล้จะเป็นเวลาหลายชั่วโมง

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าคุณไม่สามารถกีดกันร่างกายของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันได้อย่างสมบูรณ์เนื่องจากสารเหล่านี้ช่วยให้มั่นใจว่าอวัยวะภายในทั้งหมดทำงานได้อย่างสมบูรณ์ ภายใต้เงื่อนไขของการขาดงานที่สมบูรณ์ของพวกเขามีความเป็นไปได้ของการเสื่อมสภาพของสุขภาพเป็น นั่นคือเหตุผลที่จำนวนของพวกเขาจะต้องควบคุมอย่างถูกต้องและเสริมอาหารของคุณด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ

ผลิตภัณฑ์อะไรบ้างที่จะช่วยลดน้ำหนัก?

เพื่อที่จะสูญเสียน้ำหนักตัวคุณเองที่บ้านคุณควรทำตามคำแนะนำต่อไปนี้นักโภชนาการ:

มันมีประโยชน์ในการเพิ่มอะโวคาโดในอาหารเนื่องจากมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวประมาณ 10 กรัมซึ่งป้องกันการกระโดดอย่างกระทันหันในระดับน้ำตาลในเลือด เป็นเพราะเหตุนี้จึงทำให้ไขมันส่วนเกินสะสม ในระหว่างวันมันจะค่อนข้างมากพอที่จะกินอะโวคาโดสดประมาณ 60 กรัม

มันมีประโยชน์ในการใช้ปลาทะเลที่มีไขมันเนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ใช้ในผลิตภัณฑ์เผาผลาญไขมันต่างๆ คุณสามารถลดเปอร์เซ็นต์ของปลาที่มีไขมันได้ด้วยวิธีนี้คุณต้องใช้ความร้อนต่ำ

วอลนัทมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวจำนวนมากรวมถึงกรดไขมันโอเมก้า 3 เนื่องจากการบริโภคถั่วประเภทนี้จึงเป็นไปได้ที่จะเร่งการลดน้ำหนักเนื่องจากความอยากอาหารลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับปริมาณเกลือที่บริโภคต่อวัน มีความจำเป็นต้องเพิ่มในระหว่างการปรุงอาหารในปริมาณปานกลาง จะแนะนำให้เกลือปรุงอาหารที่เตรียมไว้แล้ว เกลือมีคุณสมบัติที่เป็นอันตรายเพียงอย่างเดียว - มันกักเก็บของเหลวส่วนเกินในร่างกายซึ่งกระตุ้นให้เกิดอาการบวมน้ำ

จากอาหารของคุณคุณควรพยายามที่จะกำจัดความหลากหลายของขนมโดยเฉพาะผลิตภัณฑ์แป้ง รายการนี้สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่กลายเป็นเรื่องยากที่สุดเพราะในระหว่างกระบวนการทำตัวให้ผอมร่างกายจะเริ่มต้องการขนม แทนที่จะเป็นของหวานที่เป็นอันตรายคุณสามารถเปลี่ยนอาหารของคุณด้วยน้ำผึ้งธรรมชาติเยลลี่ผลไม้และสลัดผลไม้แห้ง อย่างไรก็ตามขนมธรรมชาติได้รับอนุญาตในปริมาณที่ จำกัด เท่านั้น

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าโปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายอย่างสมบูรณ์ อาหารโปรตีนที่ดีขึ้นมากจะถูกหลอมรวมในตอนเย็น ดังนั้นในมื้อเย็นคุณสามารถปรุงอาหารต้มเต้านมหมูหรือเนื้อลูกวัว

คาร์โบไฮเดรตถูกดูดซึมได้ดีที่สุดจากร่างกายในช่วงครึ่งแรกของวัน ดังนั้นจึงแนะนำให้กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นจำนวนมากสำหรับมื้อเช้า

สำหรับมื้อกลางวันตัวเลือกที่เหมาะจะเป็นอาหารที่มีไขมันเยอะ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกินเค้กและขนมหวานได้ไม่ จำกัด จำนวน มันจะเพียงพอที่จะกินส่วนของน้ำซุปด้วยการเพิ่มเนยหรือครีมเปรี้ยวเล็กน้อย

เพื่อที่จะตอบสนองความต้องการของร่างกายสำหรับโปรตีนมันก็เพียงพอที่จะกินส่วนหนึ่งของคอทเทจชีสเนื้อปลาไข่ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้จะให้ความรู้สึกอิ่มแปลนานและป้องกันไม่ให้ไขมันสะสม

เมื่อเลือกเนื้อสัตว์ที่ดีที่สุดคือการให้ความพึงพอใจกับพันธุ์ไขมันต่ำ นอกจากนี้สำหรับร่างกายผลไม้สดที่มีประโยชน์มากกับผักรวมถึงผลิตภัณฑ์สำหรับการผลิตซึ่งใช้ธัญพืช

ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่งจึงเร่งการกำจัดตามธรรมชาติออกจากร่างกายของสารพิษที่เป็นอันตรายและตะกอนอื่น ๆ

ในระหว่างวันอนุญาตให้ใช้ไม่เกิน 2,000 Kcal

ห่อกระชับสัดส่วนโฮมเมด

ก่อนดำเนินการขั้นตอนการห่อหุ้มโดยตรงจำเป็นต้องกำหนดว่าจะเย็นหรือร้อน ตัวเลือกที่สองให้ผลลัพธ์ที่เร็วขึ้น แต่มีข้อห้ามมากมาย

จากนั้นคุณต้องทำตามขั้นตอนของการทำความสะอาดผิว ในการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้สครับง่าย ๆ ก่อนอบไอน้ำออกร่างกายอาบน้ำอุ่น ต้องขอบคุณกระบวนการนี้ทำให้รูขุมขนเปิดออกและผิวหนังดูดซับสารอาหารได้ดีขึ้นมากในขณะเดียวกันก็เร่งกระบวนการปล่อยสารพิษออกจากร่างกาย

สิ่งสำคัญคือต้องจำกฎหนึ่งข้อ - เป็นไปไม่ได้ที่จะทำขั้นตอนการปอกเปลือกบ่อยเกินไปจะค่อนข้างเพียงพอสัปดาห์ละสามครั้ง ในวันอื่น ๆ ก่อนห่อคุณแค่ต้องอาบน้ำอุ่น

สำหรับการห่อมีความจำเป็นต้องเตรียมล่วงหน้าฟิล์มพลาสติกที่มีขนาดใหญ่เพื่อให้ม้วนตัวบริเวณที่มีปัญหาทั้งหมดของร่างกาย

จากนั้นใช้องค์ประกอบที่พร้อมสำหรับการห่อบนผิวและกระจายอย่างสม่ำเสมอด้วยมือเปียก

จากนั้นร่างกายก็จะถูกห่อด้วยแผ่นฟิล์ม เมื่อทำการพันด้วยความร้อนแนะนำให้สวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นเพื่อสร้างเอฟเฟกต์ซาวน่า ในกรณีที่ห่อเย็นไม่จำเป็นต้องอุ่น

ขั้นตอนนี้ใช้เวลาประมาณ 30 นาทีจากนั้นคุณต้องล้างส่วนผสมออกจากผิวด้วยน้ำอุ่น พร้อมกับเหงื่อที่ถูกขับออกมาตะกรันที่เป็นอันตรายถูกชะล้างออกไป

ไม่แนะนำให้เช็ดผิวให้แห้งด้วยผ้าขนหนูจะดีที่สุดหากแห้งเอง หลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนโดยไม่ล้มเหลวครีมบำรุงผิวใด ๆ ถูกนำไปใช้กับผิว ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการใช้ลิฟท์เจลสำหรับร่างกายตามดิน Cambrian สีน้ำเงิน

สูตรโฮมเมดห่อ

มีประโยชน์สำหรับรูปร่างและผิวนำช็อคโกแลตห่อด้วยสาหร่ายปกติ:

เภสัชสไปรูไลน่า (200 กรัม) แต่สามารถแทนที่ด้วยผักคะน้าได้

สาหร่ายถูกแช่ในน้ำเย็นทิ้งไว้ประมาณ 5 ชั่วโมง

หลังจากเวลานี้องค์ประกอบจะถูกบดอัดโดยใช้เครื่องปั่น

ในองค์ประกอบที่เกิดขึ้นจะถูกฉีดผงโกโก้เผ็ด (100 กรัม)

ส่วนประกอบทั้งหมดจะถูกผสมอย่างทั่วถึงจนกว่าจะได้มวลที่สม่ำเสมอเป็นเนื้อเดียวกัน

Gruel ที่เสร็จแล้วจะถูกนำไปใช้กับการพอกที่เตรียมไว้ล่วงหน้าสำหรับผ้าพันแผลที่ปิดท้ายทุกพื้นที่ที่มีปัญหา

ระยะเวลาในการห่อประมาณ 40-60 นาทีหลังจากนั้นส่วนผสมจะถูกชะล้างออกจากผิวด้วยน้ำเย็น

หากต้องการห่อด้วยสาหร่ายและดินเหนียวคุณต้องปฏิบัติตามรูปแบบต่อไปนี้:

1. กะหล่ำปลีทะเล (1/2 ช้อนโต๊ะ), บลูดิน, น้ำมันหอมระเหยมะนาว (0.5 ช้อนชา), น้ำเปล่า

   ก่อนอื่นสาหร่ายจะถูกตัดอย่างระมัดระวังด้วยดินเหนียวจากนั้นจึงเติมน้ำอุ่น

   ดินทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที ในเวลานี้มันควรจะเย็นลงอย่างสมบูรณ์

   ในองค์ประกอบที่เกิดขึ้นจะถูกฉีดน้ำมันมะนาว

   เครื่องมือนี้ใช้กับผิวหนังส่วนบนของร่างกายห่อด้วยพลาสติก

2. ระยะเวลาของกระบวนการคือประมาณ 50 นาทีจากนั้นส่วนผสมจะถูกชะล้างออกผิวด้วยน้ำเย็น
   

นวดกระชับสัดส่วน

หากต้องการแก้ไขตัวเลขและกำจัดไขมันใต้ผิวหนังแนะนำให้ทำการนวดอย่างสม่ำเสมอด้วยวิธีต่อไปนี้:

กระบวนการเมแทบอลิซึมทั้งหมดได้รับการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้นการลดน้ำหนักจะถูกเร่ง

เพื่อขจัดไขมันที่สะสมบริเวณหน้าท้องแนะนำให้ใช้การนวดเพื่อต่อต้านเซลลูไลท์

การนวดสามารถทำได้เกือบทุกส่วนของร่างกาย

หลังการนวดให้ทาน้ำมันหรือครีมบำรุงผิวตามส่วนต่างๆของร่างกาย

จัดให้มีการออกกำลังกายเป็นประจำขั้นตอนเครื่องสำอางต่อต้านเซลลูไลท์ (การนวดห่อและอื่น ๆ ) และปรับอาหารของคุณเองคุณสามารถนำรูปมาใช้ในรูปทรงที่ดีได้อย่างรวดเร็ว เฉพาะวิธีการแบบรวมจะช่วยให้บรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ

การออกกำลังกายประเภทใดที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่บ้านดูในวิดีโอนี้ Elena Silka:

ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่บ้าน กฎข้อที่ 1

ผลลัพธ์ในอนาคตทั้งหมดของคุณในกระบวนการลดน้ำหนักสามารถเพิ่มขึ้นได้ 3-4 เท่าและสามารถทำได้โดยมีประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้น หากคุณสงสัยว่าจะลดน้ำหนักที่บ้านได้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพคุณเพียงแค่เพิ่มเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก - แรงจูงใจ

เริ่มลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วต้องตอนนี้! พรุ่งนี้จะไม่มีวันมาถึงและจะไม่มาในวันจันทร์หน้า หากคุณกำลังอ่านบทความนี้ - คุณได้ทำขั้นตอนแรกไปแล้วให้ดำเนินการต่อไปอย่างสม่ำเสมอและคุณจะเห็นผลลัพธ์อย่างแน่นอน

ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษในขณะที่ลดน้ำหนัก

นักโภชนาการพิจารณาว่า enterosorbent enterosorbent เป็นขั้นตอนที่จำเป็นในโปรแกรมลดน้ำหนัก มันดูดซับสารพิษและสารพิษที่เข้าสู่ร่างกายอย่างมากมายในช่วงที่ไขมันแตกตัว เมื่อไขมันสะสมถูกทำลายอย่างรวดเร็วสารพิษเข้าสู่กระแสเลือดทำให้เกิดอาการกำเริบของโรคเรื้อรังคลื่นไส้และรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ในปากโรคกระเพาะและอุจจาระผิดปกติความหมองคล้ำของผิวที่มีลักษณะของสิวและสิว ผู้คนเชื่อผิดว่าปรากฏการณ์เหล่านี้เกี่ยวข้องกับการลดปริมาณแคลอรี่ของอาหาร แต่ในความเป็นจริงปัญหานี้เกิดขึ้นได้อย่างแม่นยำในสารพิษ! นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ Enterosgel เติมเต็มท้องได้ดีดังนั้นจึงสร้างความรู้สึกอิ่มแปล้และในขณะเดียวกันก็ดูดซับน้ำย่อยและเอนไซม์ส่วนเกิน ดังนั้นผลกระทบที่น่ารำคาญของพวกเขาบนผนังของกระเพาะอาหารจึงถูกทำให้เป็นกลางนั่นคือการลดน้ำหนักจะไม่จบลงด้วยโรคกระเพาะ

วิธีลดน้ำหนักที่บ้าน กฎข้อที่ 4

เครื่องช่วยลดน้ำหนักที่บ้าน การเปลี่ยนสารอาหารและเพิ่มการออกกำลังกายเป็นส่วนประกอบหลักของระบบลดน้ำหนักอย่าลืมขั้นตอนเพิ่มเติมที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วที่บ้าน นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

1. บทบาทที่สำคัญในกระบวนการลดน้ำหนักตัวคือการบริโภควิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอวิตามินนี้นอกเหนือจากการมีส่วนร่วมในการเผาผลาญแคลเซี่ยมยังมีส่วนเกี่ยวข้องโดยตรงในกระบวนการสังเคราะห์โปรตีน (รวมถึงกล้ามเนื้อ) กระบวนการเหล่านี้ต้องการพลังงานซึ่งร่างกายจะต้องแบ่งไขมันสำรองที่มีอยู่ ดังนั้นนอกเหนือจากการควบคุมอาหารและการเล่นกีฬาแล้วยังจำเป็นต้องทานวิตามินดีเช่นในรูปแบบเม็ดเคี้ยวแบบ Ultra-D พวกเขามี cholecalciferol (วิตามิน D3) 25 micrograms (1,000 IU) ขอบคุณรูปแบบของเม็ดเคี้ยว Ultra-D คุณสามารถใช้มันในเวลาที่สะดวกไม่ต้องดื่ม
2. ซาวน่าและอ่างอาบน้ำแบบรัสเซีย หนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักที่รุนแรงในห้องซาวน่าคือการถูร่างกายด้วยน้ำผึ้งหรือเกลือขณะที่เหงื่อออกจะเริ่มขึ้นในห้องอบไอน้ำซึ่งกินเวลานานแม้หลังจากออกจากห้องอบไอน้ำ ขยายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้กระบวนการนี้ห่อด้วยแผ่นหรือเสื้อคลุมอาบน้ำสักพัก ข้อห้ามในขั้นตอนนี้คือการมีผื่นที่ผิวหนังรอยขีดข่วนและการละเมิดอื่น ๆ ของผิวหนัง
3. ครีมใช้สำหรับสร้างรูปร่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งครีมเทอร์โมแอคทีฟที่ดีซึ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญในร่างกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการระบายน้ำเหลืองเนื่องจากผลของความร้อนเมื่อใช้กับบริเวณที่มีปัญหา
4. เสื้อผ้าพิเศษจากเนื้อผ้าไฮเทค - กางเกงขาสั้นกางเกงเข็มขัด การสวมใส่พวกเขาในระหว่างการออกกำลังกายคุณจะเพิ่มผลของการออกกำลังกายเนื่องจากการร้อนของไขมันใต้ผิวหนัง
5. นวด - สารช่วยที่ดีที่ทำหน้าที่ผ่อนคลายร่างกายปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวและช่วยเพิ่มการเผาผลาญ หมอนวดทุกชนิดซึ่งตอนนี้มีวางจำหน่ายแล้วจะสามารถแทนที่หมอนวดมืออาชีพได้สำเร็จและยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วที่บ้าน
6. การนวดด้วยน้ำ หลังจากซื้อหัวฉีดสำหรับอาบน้ำคุณสามารถนวดตัวด้วยความช่วยเหลือของขั้นตอนน้ำ
7. จากการบำบัดน้ำ ความช่วยเหลือที่ดีในการต่อสู้กับโรคอ้วนคือการอาบน้ำที่หลากหลาย - โซดาทะเลด้วยน้ำมันอโรมาสมุนไพร คำแนะนำทั่วไปสำหรับการอาบน้ำที่แตกต่างกันมีดังนี้ - พวกเขาจะต้องดำเนินการสองวันติดต่อกันก่อนนอนแล้วพักสองวัน
8. wraps - สาหร่าย, โคลน, น้ำมัน, น้ำผึ้ง, ดินเหนียว นี่เป็นหนึ่งในขั้นตอนเพิ่มเติมที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่ใช้สำหรับการลดน้ำหนัก - สามหรือสี่ครั้งก็เพียงพอที่จะลดเอวและสะโพก พวกเขายังสามารถดำเนินการที่บ้านรวมกับการนวดและอาบน้ำด้วยเกลือทะเล - แล้วกระบวนการของการลดน้ำหนักจะเร็วขึ้นมาก!

การเยียวยาสมัยใหม่สำหรับเซลลูไลท์

การรักษาที่มีประสิทธิภาพและไม่เสียค่าใช้จ่ายสำหรับการตัดเซลลูไลท์ที่สามารถใช้ที่บ้านคือขี้ผึ้งร้อน ตัวอย่างเช่นเพศที่ยุติธรรมเมื่อเร็ว ๆ นี้ค้นพบครีม Kapsikam ซึ่งนอกเหนือไปจากผลยาแก้ปวดก็มี "ผลข้างเคียง" ที่น่าพอใจ - จะช่วยลดการปรากฏตัวของเปลือกส้มเกลียด ฤทธิ์ต้านเซลลูไลท์ของครีมนั้นเกิดขึ้นได้เนื่องจากคุณสมบัติของส่วนประกอบบางอย่าง ได้แก่ nonivamide, camphor และ turpentine ซึ่งทำให้เนื้อเยื่ออุ่นขึ้นอย่างสมบูรณ์ปรับปรุงปริมาณเลือดและกระบวนการเมตาบอลิซึมในพื้นที่ที่มีปัญหา นอกจากนี้ครีมยังช่วยลดการอักเสบซึ่งตามกฎอยู่ในเนื้อเยื่อที่ได้รับผลกระทบ อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ใช้ครีมในรูปแบบบริสุทธิ์เพราะจะทำให้เกิดแผลไหม้ได้ ควรผสมครีมทารกเป็นประจำและทดสอบบนผิวเล็ก ๆ ก่อนทำหัตถการ

วิธีลดความอ้วนที่บ้านอย่างรวดเร็ว กฎข้อ 5

ทัศนคติทางจิตวิทยา การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่บ้านไม่ควรเริ่มต้นด้วยกีฬาหรือเลือกอาหาร สิ่งที่สำคัญที่สุดคือทัศนคติทางจิตวิทยา คุณจำเป็นต้องรู้อย่างชัดเจนว่าคุณต้องการลดน้ำหนักและนำลักษณะที่ปรากฏ โดยการทำความเข้าใจและยอมรับสิ่งนี้คุณสามารถควบคุมตัวเองได้

1สิ่งแรกและน่ารำคาญที่สุดที่คุณต้องทำคือการยอมรับว่าคุณป่วยและป่วยเรื้อรังโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากน้ำหนักของคุณเกินกว่าที่ต้องการ เพื่อรับมือกับโรคของคุณคุณต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณและยึดติดกับมันเสมอมิฉะนั้นโรคจะกลับมาอีกครั้ง
2. การตัดสินใจลดน้ำหนักเป็นเพียงทางเลือกของคุณและไม่มีใครสามารถทำให้คุณควบคุมอาหารเล่นกีฬาและทำตามกฎระเบียบอื่น ๆ นอกเหนือจากตัวคุณ
3. สื่อสารกับคนที่มีใจเดียวกันแบ่งปันกับคนที่มีปัญหาเดียวกัน - รับกลุ่มสนับสนุน
4. เก็บบันทึกการสูญเสียน้ำหนัก - อธิบายทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับคุณบันทึกเหล่านี้จะทำให้คุณมีวินัยและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาด
5. เรียนรู้ที่จะสบายใจกับการหยุดชะงัก - พวกเขาเกือบตลอดเวลา อย่าฆ่าตัวตาย แต่ให้อภัยและดำเนินการต่อไปตามการตัดสินใจของคุณ
6. ค้นหาแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก มันอาจเป็นความภาคภูมิใจในตัวคุณเองความกลัวที่จะอ้วนหรือป่วยมากขึ้นความรักหรือแม้แต่ความอิจฉาริษยาต่อแฟนสาวของคุณ
7. กระตุ้นสายตาด้วยตนเอง - ถ่ายภาพร่างกายที่เปลี่ยนไปแล้วดูบ่อยขึ้นให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จ - มอบของขวัญให้ตัวคุณเองไปที่โรงละครซื้อช็อกโกแลตที่คุณชื่นชอบ
8. โปรดซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักแบบตั้งพื้นเพื่อให้ผลลัพธ์ของคุณได้รับการยืนยันโดยตัวชี้วัดเชิงปริมาณที่ชัดเจน
9. ไปที่เคล็ดลับเล็ก ๆ แต่มีประสิทธิภาพมาก - แทนที่จานใหญ่ด้วยจานเล็ก ๆ และส่วนของคุณจะเล็กกว่ามาก

ทุกคนรู้หรืออย่างน้อยก็ได้ยินว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและลดน้ำหนักโดยทั่วไปนั้นไม่มีประโยชน์มากและไม่มีประสิทธิภาพมาก: ร่างกายไม่มีเวลาที่จะชินกับการปรับโครงสร้างที่รุนแรง

รักตัวเองในแบบที่คุณเป็น หากคุณดีขึ้นมันไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ดี นี่คือเหตุผลที่จะแก้ไขสถานการณ์ - ไม่มาก ไม่จำเป็นต้องเรียกการสะท้อนกลับของคุณในกระจก - มันไม่ได้ช่วยกระบวนการลดน้ำหนัก แต่ - ในทางตรงกันข้าม

คนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะพบโอกาส 100 คนไม่เต็มใจ - 100 เหตุผล จำไว้ว่าเมื่อคุณคิดค้นเหตุผลด้วยตนเองว่าทำไมคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

วิธีลดความอ้วนที่บ้านอย่างรวดเร็ว กฎข้อที่ 6 การป้องกันตับ

กระบวนการเผาผลาญไขมันสร้างภาระให้กับเซลล์ตับนอกจากนี้อาหารบางประเภทยังสามารถทำร้ายตับโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เข้มงวดมากเกินไปโดยมีข้อ จำกัด ที่สำคัญ ดังนั้นจึงขอแนะนำให้เสริมการบริโภคอาหารที่มี hepatoprotectors ยกตัวอย่างเช่น Legalona สารสกัดจาก thistle นมที่มีความสามารถในการดูดซึมสูงและมีส่วนประกอบที่เพิ่มขึ้นของส่วนประกอบ silymarinna ซึ่งเพิ่มความแข็งแรงให้กับเยื่อหุ้มเซลล์กระตุ้นการทำงานของเซลล์ตับและป้องกันการแทรกซึมของสารพิษเข้าไป นอกจากการป้องกันแล้วเครื่องมือยังช่วยลดการอักเสบและกระตุ้นการสร้างเซลล์ตับ

เอาชนะความรู้สึกหิว สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของ "การเสีย" จากอาหารคือการไม่สามารถเอาชนะความรู้สึกหิวที่เกิดจากการ จำกัด แคลอรี่ของอาหารและการเปลี่ยนแปลงในนิสัยการกิน เพื่อลดความอยากอาหารและหลีกเลี่ยงการหยุดชะงักแพทย์แนะนำ Cefamadar ซึ่งทำหน้าที่โดยตรงในศูนย์ความหิวในสมองและลดความอยากอาหาร มันไม่ได้มี Sibutramine และทำหน้าที่เบา ๆ โดยไม่มีผลข้างเคียงการหยุดการบริโภคไม่ได้กระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารเพิ่มขึ้นและการกลับมาของ "ลดลง" กิโลกรัม

กลายเป็น slimmer โดยไม่ต้องออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำแม้ว่าจะอยู่ที่บ้านก็สามารถทำให้ร่างกายผอมลงและผิวกระชับขึ้น พวกมันมีประโยชน์สำหรับร่างกายและสิ่งมีชีวิตทั้งหมด: ต่อมไทรอยด์เปิดใช้งานการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ที่รับผิดชอบในการควบคุมการเผาผลาญ ผู้ที่ไม่สามารถเข้ายิมควรเริ่มมีส่วนร่วมในบ้าน

โปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับผู้ชายและผู้หญิงเกือบจะเหมือนกัน ความแตกต่างคือจำนวนของวิธีการและผลลัพธ์ที่ควรได้รับ

มันรวมถึง:

• โหลดคาร์ดิโอ: การออกกำลังกายครั้งแรกมีลักษณะเหมือนการเดินปกติที่ก้าวช้า สำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวมาก ๆ 10-15 นาทีก็เพียงพอสำหรับการเริ่มต้นโดยเพิ่มความยาวของการเดินเป็น 1 ชั่วโมงหรือวิ่ง
• โหลดพลังงาน: การฝึกอบรมด้วยการออกกำลังกายเร่งความเร็วและรักษากระบวนการเผาผลาญในระดับที่เหมาะสม หากไม่มีพวกเขากล้ามเนื้อจะไม่ยืดหยุ่นและความอดทนของร่างกายจะไม่เพิ่มขึ้น สำหรับชั้นเรียนที่บ้านเลือกการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ

โปรแกรมการฝึกอบรมที่บ้านสำหรับผู้เริ่มต้น

การอุ่นเครื่องที่ดีเป็นเวลา 10-15 นาทีเป็นสิ่งจำเป็นก่อนที่จะแต่ละครั้ง ระหว่างที่กล้ามเนื้อและเอ็นของเธอถูกทำให้ร้อนจัดเตรียมไว้สำหรับการทำงานซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บหรือเคล็ดขัดยอก หลังจากดำเนินการออกกำลังกาย

โปรแกรมตัวอย่างมีลักษณะดังนี้:

1. Squats ที่มีจำนวนการทำซ้ำสูงสุด สำหรับผู้เริ่มต้นมีสามวิธีที่เพียงพอ โหลดไปที่กล้ามเนื้อตะโพกและขา
2. ปุ่มกดแบบคลาสสิคพร้อมหัวเข่าหรือรองรับต่ำ มีความจำเป็นต้องสร้างจำนวนครั้งสูงสุดในสามวิธี การแสดงแบบฝึกหัดเหล่านี้จะฝึกเอวทั้งไหล่และส่วนหลัง
3. ยกน้ำหนักขึ้นยืน / นั่ง หากมีดัมเบลล์อยู่ที่บ้านคุณต้องใช้มัน วิ่งจาก 8 ถึง 15 ซ้ำสามชุด การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเส้นไหล่ที่สวยงามและการฉีดไขว้
4. การบิด: โหลดร่างกายส่วนบนเมื่อนอนลง ดำเนินการจำนวนครั้งสูงสุดในสองวิธี
5. การบิดกลับด้าน: นอนบนพื้นยกก้นขึ้นพยายามทำจำนวนสูงสุดซ้ำสองชุด

ในช่วงชั้นแรกแนะนำให้พักระยะสั้นหลังจากการออกกำลังกายแต่ละครั้งและนานกว่านั้นหลังจากการเข้าใกล้เพื่อฟื้นฟูการหายใจ ระยะเวลาที่เหลือจะค่อยๆลดลงเป็น 60 วินาที ในช่วงเริ่มต้นก็เพียงพอที่จะเรียนเพียงสัปดาห์ละครั้งและเดินทุกวัน อีกไม่นานจำนวนการฝึกอบรมเพิ่มขึ้นเป็นสองครั้งและสามครั้ง

โปรแกรมสำหรับกล้ามเนื้อพองที่บ้าน

เป็นไปได้ที่จะสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องไปที่โรงยิมหากคุณรู้วิธีสร้างโปรแกรมและเอาชนะความเกียจคร้านที่ป้องกันไม่ให้คุณหาเวลาออกกำลังกายที่บ้าน มีการออกกำลังกายจำนวนมากเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่บ้าน การออกกำลังกายแต่ละครั้งควรนำโดยการวอร์มอัพก่อนและหลังการเดินของคอมเพล็กซ์ทั้งหมด - การยืดกล้ามเนื้อช่วยให้คุณคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

โปรแกรมมีลักษณะดังนี้:

1. 10 การดึงที่จับที่กว้างและแคบ
2. 8 push-ups ระเบิด: ที่เพิ่มขึ้นเมื่อดำเนินการ push-ups คลาสสิกดันลงจากพื้นเพื่อให้ฝ่ามือไม่สัมผัสพื้นผิวอีกต่อไป
3. การนั่งยอง ๆ บนขาข้างหนึ่งโดยเน้นที่เก้าอี้หรือพื้นผิวอื่นที่มีความสูงใกล้เคียงกัน โยนขาขวาบนเก้าอี้นั่งขยับไปทางซ้ายไปข้างหน้าเล็กน้อยนั่งเบา ๆ ยืนขึ้น ทำซ้ำ 8-10 ครั้งในแต่ละขา
4. ที่จับแบบดึงกลับ 12 ครั้ง
5. 5 วิดพื้นบนมือของเขาและอีกมากมายยืนพิงกำแพงโดยที่หัวของเขาลง
6. 12 push push ups บนเก้าอี้ วางพิงเก้าอี้หันหน้าเข้าหากันขาและแขน เล่นวิดพื้นพยายามลงให้มากที่สุด
7. 12 ขายกที่แขวนอยู่บนบาร์ เท้าสูงขึ้นมากที่สุดโดยที่ไม่แกว่ง

ผ่อนคลายหลังจากทำแบบฝึกหัดทั้งหมดทำซ้ำตั้งแต่ต้นจนจบเป็นวงกลม 3-4 ครั้ง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีฝึกซ้อมทุก ๆ วันในวันที่ขาดการฝึกทำ jog ง่าย ๆ ยืดกล้ามเนื้อ

ในกรณีที่แถบแนวนอนในอพาร์ทเมนท์มีคุณสามารถมีส่วนร่วมบนถนน เพื่อเพิ่มความทนทานในโปรแกรมประกอบด้วยคาร์ดิโอ จำนวนการทำซ้ำและวงกลมเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ แต่รายสัปดาห์

ชุดมวลกล้ามเนื้อที่บ้าน

หากต้องการปั๊มที่บ้านคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์กีฬาจากโรงยิมและต้องการออกกำลังกายและโปรแกรมการฝึกอบรมที่เหมาะสม หากมีดัมเบลล์การออกกำลังกายบางอย่างสามารถทำได้กับพวกเขา แต่เครื่องมือที่มีอยู่เช่นเก้าอี้กองหนังสือขวดน้ำพลาสติกหนึ่งคู่ก็เพียงพอสำหรับการฝึกอบรมเต็มรูปแบบ

ในวันแรกให้ออกกำลังกายสำหรับแขนและหลัง:

• 8 push ups
• มือคว่ำลงบนกำแพงได้ถึง 6 ครั้ง
• วิดพื้นระหว่างสองรองรับ 8-12 ครั้ง
• ดึงขึ้นบนแถบแนวนอนด้วยกริปกว้างถึง 10 ครั้งพยายามสัมผัสคานด้วยหน้าอกของคุณ
• pull-up reverse grip 8 ครั้ง
• จำเป็นต้องทำ 2-3 วิธีในการออกกำลังกายแต่ละครั้งและมากถึง 4 วงกลม

ในวันที่สองจะมีการเดินเชิงซ้อน:

• วิ่ง
• squats 12 ครั้ง จับมือไว้ข้างหลังศีรษะพยายามนั่งให้ลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากมีดัมเบลล์อยู่ที่บ้านคุณสามารถใช้พวกมันเป็นตัวแทนน้ำหนักได้
• โจมตี 10 ในแต่ละขา 5 squats ลึกจะดำเนินการอย่างต่อเนื่องสำหรับแต่ละขั้นตอนกว้าง
• ยกถุงเท้าในท่ายืนที่รองรับได้สูงสุด 20 ครั้ง ส้นเท้าไม่แตะพื้น
• ทำแบบฝึกหัดสามหรือสี่ชุดและ 3-4 รอบด้วยการพักระยะสั้น

เมื่อร่างกายคุ้นเคยกับการรับน้ำหนักน้อยที่สุดโปรแกรมโฮมสำหรับการทำงานกับมวลรวมถึง:

• ดันแขนข้างหนึ่งขึ้นจากพื้น
• pull-ups บนที่จับแถบกว้างในแนวนอนด้านหลังศีรษะ
• อัพดันแนวตั้ง
• อัพหลัง
• pull-ups reverse grip
• push-ups บนแถบ
• push-ups พร้อมชุดแปรงที่แคบ
• เพิ่มขึ้นถึงปลายเท้าของขาข้างหนึ่ง

เพื่อหลีกเลี่ยง overtraining, เคล็ดขัดยอกและการบาดเจ็บมีความจำเป็นต้องตรวจสอบว่าร่างกายรับรู้ภาระอย่างไร หากเป็นการยากที่จะอดทนจำนวนการทำซ้ำจะลดลงการออกกำลังกายที่บ้านจะรุนแรงน้อยลง เพื่อเพิ่มจำนวนวิธีการเริ่มต้นในภายหลัง

ฝึกความแข็งแกร่งที่บ้าน

การฝึกความแข็งแรงเป็นที่ต้องการในโรงยิมเพราะมีทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับพวกเขา

หากคุณต้องทำที่บ้านแล้ว:

• ผู้เริ่มต้นต้องทำสองสามครั้งต่อสัปดาห์
• ดำเนินการฝึกอบรมเป็นวงกลม
• พักระหว่างเซตประมาณ 1 นาที
• ทำซ้ำการออกกำลังกายแต่ละครั้งถึง 12 ครั้ง
• โหลดอื่น: เพิ่มเติมในวันแรกน้อยกว่าในวันที่สองในวันที่สามอีกครั้ง
• เพิ่มภาระในแต่ละชุดจนกว่าจะมีความตึงเครียดในกล้ามเนื้อเพื่อเลือกตัวเลือกที่สะดวกสบายที่สุด ออกกำลังกายที่บ้านต่อไปอย่างสบาย ๆ โดยไม่ทำให้ร่างกายหนักจนเกินไป

จำเป็นต้องเริ่มเรียนด้วยคาร์ดิโอ 5 นาที: วิ่งจ๊อกกิ้งเดินปีนบันไดกระโดดด้วยเชือกกระโดด ในตอนท้ายของการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อแกนกลาง

โปรแกรมออกกำลังกายที่บ้านพร้อมดัมเบลล์:

• squats ด้วยการกดขึ้น
• หน้าอกดัมเบล
• กลับปอด
• กางแขนออกไปด้านข้างโดยงอไปข้างหน้า
• ฮัลล์แทง
• วิดพื้นคลาสสิคหรือหัวเข่า
• deadlift,
• ลดขา: ยกขาขึ้นที่มุม 45-90 องศาในตำแหน่งคว่ำ ยกและลดระดับพวกเขาโดยไม่ต้องแตะพื้นด้วยส้นเท้าโดยไม่ต้องฉีกส่วนล่างออกจากมัน
• บิดลำตัวในท่าคว่ำ
• "กรรไกร"
• ยกร่างกายส่วนบนนอนบนพื้นด้วยขาตั้งตรง

ภาระในการออกกำลังกายที่บ้านสามารถ 2.5-2 กิโลกรัมต่อแขนขึ้นอยู่กับระดับของการออกกำลังกาย

คอมเพล็กซ์ที่เรียบง่ายสามารถเสริมด้วยการดึงและ push-ups บนแถบแนวนอน, บาร์คู่ขนานและการสนับสนุน แบบฝึกหัดยกน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพในการดึงดูดมวลกล้ามเนื้อดังนั้นคุณสามารถรวมแบบฝึกหัดกับการออกกำลังกายที่บ้านได้ ตอนแรกเพื่อป้องกันการบาดเจ็บจะแนะนำให้เริ่มออกกำลังกายในโรงยิม

ตามระบอบการดื่มและดื่มน้ำบริสุทธิ์สูงถึง 1.5 ลิตรโดยไม่ต้องใช้แก๊สทุกวันของเหลวจะออกจากร่างกายด้วยเหงื่อเพราะปริมาณของมันควรจะเติมเต็ม สิ่งนี้เช่นอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเผาผลาญอาหารที่เหมาะสมการทำงานที่กลมกลืนของร่างกายและเพื่อให้บรรลุผลของการออกกำลังกายที่บ้าน

วิถีชีวิตลดความอ้วน

บางครั้งคุณต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณให้สมบูรณ์เพื่อลดน้ำหนัก ความสมดุลของมันจะช่วยให้ปกติจังหวะทางชีวภาพของร่างกายของผู้หญิง ด้วยเหตุนี้การดูดซึมของสารที่มีประโยชน์เป็นปกติงานของกระเพาะอาหารจะดีขึ้นการเผาผลาญจะเพิ่มขึ้น การพัฒนาตารางการตื่นนอน - อาหารเช้า - อาหารกลางวัน - เย็นอย่างชัดเจนจะช่วยให้ร่างกายได้รับการสั่งซื้อและบรรลุการลดน้ำหนัก

สำหรับการดำเนินชีวิตต้องปรับกิจกรรมการออกกำลังกายด้วย อยู่บ้านสัปดาห์ละสามครั้งไปเล่นกีฬาหรือเดินห้าพันก้าวทุกวัน วิธีนี้จะช่วยประหยัดปริมาณกล้ามเนื้อ แต่จะกำจัดชั้นไขมันส่วนเกิน การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีต้องกำจัดนิสัยที่เป็นอันตราย (แอลกอฮอล์การสูบบุหรี่) การกำจัดความเครียดและโรคเรื้อรัง

การฟื้นฟูสมดุลของน้ำ

เมื่อลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องสังเกตความสมดุลของน้ำในร่างกายเพราะน้ำมีผลต่อกระบวนการเผาผลาญอาหาร หากบุคคลลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมันอย่างแข็งขันร่างกายจะสูญเสียของเหลวจำนวนมาก มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเติมให้เต็ม - ด้วยเหตุนี้ให้ดื่มน้ำที่ไม่อัดลม 1.5 ลิตรทุกวัน จำนวนนี้ไม่รวมถึงชากาแฟซุปและเครื่องดื่มอื่น ๆ ในการดื่มเพื่อลดน้ำหนักคุณต้องใช้น้ำเย็นหรือน้ำอุ่นในขณะท้องว่างทุกเช้าเพื่อดื่มแก้วที่มีมะนาวฝานและน้ำผึ้ง 1 ช้อน

ทรีทเมนท์สปา

ขั้นตอนเครื่องสำอางเพื่อลดน้ำหนักที่บ้านก็เป็นที่นิยมเช่นกันซึ่งเป็นวิธีการเพิ่มเติมในการกำจัดเซลลูไลท์และกระชับรูปร่าง เหล่านี้รวมถึง:

1. ห่อเพื่อลดน้ำหนัก - เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันลดปริมาณของเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังเปิดใช้งานกระบวนการของการแยกไขมัน, บรรเทาร่างกายของสารพิษ ขั้นตอนการใช้งาน: ใช้สครับเพื่อขัดผิวบริเวณที่มีปัญหาใช้ส่วนผสมของน้ำผึ้งช็อกโกแลตเหลวสาหร่ายหรือดินเหนียวทางการแพทย์ ฟิล์มอาหารจะช่วยเพิ่มการแทรกซึมของสารอาหารเข้าสู่ผิว - หันหลังและซ่อนไว้อย่างแน่นหนา หลังจาก 35 นาทีเอาส่วนผสมในห้องอาบน้ำใช้ครีมเซลลูไลท์ปรับสี ห่อทุกสองวันหลักสูตร 10-15 ขั้นตอน
2. การอาบน้ำร้อนสำหรับการลดน้ำหนัก - กำจัดสารพิษเร่งการเผาผลาญ โซดาเกลือทะเล decoctions ธรรมชาติของสมุนไพรน้ำมันหอมระเหยสามารถเพิ่มลงไปในน้ำ เมื่อดำน้ำให้ถือพื้นที่ของหัวใจเหนือระดับน้ำ อาบน้ำเป็นเวลา 20 นาทีในหลักสูตร 10 การรักษาทุกสองวัน การบรรลุผลลัพธ์ในการสูญเสียมวลจะไม่ทำให้คุณต้องรอ
3. นวดตัวเองเพื่อลดน้ำหนักที่บ้าน - ส่งผลต่อการสะสมของไขมันขจัดเซลลูไลท์กระชับผิว ในการดำเนินการคุณสามารถใช้เหยือกสูญญากาศอุปกรณ์อื่น ๆ น้ำมันเพื่อการจัดส่งที่มีประสิทธิภาพ

วิดีโอ: วิธีลดน้ำหนักในสัปดาห์ที่บ้าน

Ekaterina อายุ 27 ปี

ฉันตัดสินใจที่จะรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักที่บ้านเพราะฉันได้รับน้ำหนักเกินห้ากิโลกรัมในช่วงฤดูหนาว แต่ฉันไม่สามารถติดต่อผู้เชี่ยวชาญได้ ฉันตัดสินใจที่จะลดอาหารประจำวันเริ่มที่จะทำงานในตอนเช้าและในสองสามสัปดาห์ฉันได้รับการลดน้ำหนักตามขนาดที่เอว

ฉันสงสัยว่าจะลดน้ำหนักที่บ้านได้อย่างไรเพราะฉันไม่สามารถไปออกกำลังกายได้เพราะไม่มีเวลา ฉันเริ่มทำแบบฝึกหัดในตอนเช้าเปลี่ยนขนมจากขนมปังเป็นแอปเปิ้ลจัดวันอดอาหารในวันหยุดสุดสัปดาห์ เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักได้สองกิโลกรัมต่อเดือน

ดูวิดีโอ: สตรลดนำหนกเรงดวน 3 วน ลดได กโลกรม ดวยนำเปลา ลดความอวน (กรกฎาคม 2024).