รังแคมันส่งผลกระทบต่อลักษณะของเชิงลบมากกว่าแห้ง อนุภาคผิวกาวไม่หลุดออกจากเส้นผมแม้ภายใต้กลไก
บ่อยครั้งที่สาเหตุของการเกิดรังแคนี้จะกลายเป็นผิวหนังอักเสบ seborrheic หนังศีรษะอักเสบเนื่องจากการสัมผัสกับเชื้อราที่ทำให้เกิดโรคและเพิ่มการหลั่งของความมัน ในเวลาเดียวกันการทำงานของต่อมไขมันนำไปสู่กิจกรรมที่แข็งแกร่งของเชื้อรา ดังนั้นเพื่อสร้างความเสียเปรียบในการพัฒนาสภาพแวดล้อมของโรคจึงจำเป็นต้องลดผิวมัน
เพื่อลดการทำงานของต่อมไขมันคุณจำเป็นต้อง:
- ลดการบริโภคน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต "เร็ว" อื่น ๆ จำนวนที่สำคัญของพวกเขาในอาหารที่นำไปสู่การกระโดดของฮอร์โมนที่สามารถขัดขวางการเผาผลาญรวมทั้งนำไปสู่การหลั่งเพิ่มขึ้นของความมัน นอกจากนี้การใช้น้ำตาลสามารถเพิ่มการอักเสบ
- จำกัด การใช้อาหารรสเผ็ดและเค็มที่เปิดใช้งานต่อมไขมัน
- เพิ่มปริมาณเส้นใยผ่านผักและซีเรียล ในปัญหาเกี่ยวกับผิวหนังมักจะถูกตำหนิว่ามีการละเมิดระบบทางเดินอาหาร ไฟเบอร์ในตัวมันเองแทบจะไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ทำหน้าที่เป็น“ ภารโรง” สำหรับลำไส้ทำความสะอาดผนังของมัน สำหรับการปรับปรุงระบบทางเดินอาหารสามารถเพิ่มอาหารและผลิตภัณฑ์นม
- ดื่มน้ำให้มากขึ้น ผิวมันมักจะตอบสนองต่อการขาดน้ำทั่วไป คนที่มีความสูงและน้ำหนักเฉลี่ยแนะนำให้ดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวันควรปรับอัตราในระหว่างการออกกำลังกายหรือเมื่ออุณหภูมิในห้องหรือบนถนนเพิ่มขึ้น
- ไม่รวมผลิตภัณฑ์ที่มียีสต์ - เบียร์, ขนมปัง, ขนมอบ การวัดนี้สามารถลองเป็นการทดลองได้เนื่องจากมีทฤษฎีที่แตกต่างกันสองขั้ว หนึ่งในนั้นแนะนำผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเพื่อต่อสู้กับรังแคอีกข้อห้าม ในความโปรดปรานของทฤษฎีที่สองมีการโต้แย้งตามที่ยีสต์นำไปสู่การเจริญเติบโตของเชื้อรา
- ลดปริมาณไขมัน ตามมาตรฐานขององค์การอนามัยโลกพวกเขาควรจะเป็น 25% ของอาหารหรือมากกว่า 1 ออนซ์ ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม ต่ำกว่าบรรทัดฐานนี้ไม่ควรลดลงเช่นกัน ผลลัพธ์ในเชิงบวกนำไปสู่อาหารที่สมดุล
ในการต่อสู้กับรังแคที่ประสบความสำเร็จมันจะเป็นประโยชน์ในการรวมผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินบางอย่างในอาหาร:
- วิตามินบี 6 บรรจุอยู่ในปลาและผลิตภัณฑ์พลอยได้บางส่วนเช่นโพลลอคหรือตับปลาวอลนัทแครอทกล้วยอะโวคาโดไก่ไก่งวงผักโขม
- วิตามินพีพี มีอยู่ในกะหล่ำปลีและมะเขือเทศ, ชีส, วันที่, ถั่วลิสงและตับ
- สังกะสี คุณสามารถเติมความต้องการด้วยเนื้อสัตว์ปีกอาหารทะเลกระเทียมขิงหัวบีท อาหารที่มีวิตามินนี้ควรบริโภคอย่างตั้งใจเนื่องจากสังกะสีเกินขนาดมีพิษ
- วิตามินเอพบได้ในตับ, น้ำมันปลา, เนย, คอทเทจชีส, ไข่แดง
เคล็ดลับทั้งหมดเหล่านี้เหมาะสมอย่างยิ่งกับคำแนะนำพื้นฐานของโภชนาการสำหรับสมัครพรรคพวกของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
อาหารขจัดรังแคแห้ง
รังแคแห้งมักจะไม่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของไขมัน อย่างไรก็ตามสำหรับการรวมตัวกันของโรคผิวหนังคำแนะนำที่เหมาะสมออกแบบมาเพื่อจัดการกับรังแคมัน เคล็ดลับเหล่านี้จะมีผลโทนิคในร่างกาย
นอกจากนี้เพื่อต่อสู้กับรังแคที่แห้งและคืนความสมดุลของไขมันบนหนังศีรษะคุณสามารถเข้าสู่อาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 6 พวกมันถูกพบในปลาแดงน้ำมันพืช - ถั่วลิสงมะกอกลินินและเรพซีด พวกเขาดีกว่าที่จะแทนที่ส่วนหนึ่งของไขมันสัตว์เพื่อที่จะไม่ไปเกินกรอบของการรวมกันที่สมดุลของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต
วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะความแห้งกร้านคือหลีกเลี่ยงกาแฟปริมาณมากและจากการสูบบุหรี่ นิสัยเหล่านี้ทำให้ร่างกายขาดน้ำและทำให้หลอดเลือดหดตัวซึ่งหล่อเลี้ยงร่างกายรวมถึงผิวหนังด้วยออกซิเจนและสารอาหาร
อาหารที่สมดุลสามารถหยุดการเกิดรังแคและกำจัดปัจจัยหลายอย่างที่นำไปสู่ "หิมะบนเส้นผม" อาหารที่เหมาะสมจะช่วยลดความเครียดเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยปรับปรุงสภาพผิว แต่ยังรวมถึงสุขภาพโดยทั่วไปด้วย
คำแนะนำทางโภชนาการทั่วไปสำหรับรังแค
ร่างกายจำเป็นต้องได้รับการทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอเพราะคนเรามักจะทานอะไรที่ไม่ค่อยมีประโยชน์มากนัก ผลิตภัณฑ์หลายชนิดมีน้ำตาลหรือโคเลสเตอรอลมากเกินไปมันเป็นสิ่งกระตุ้นการพัฒนาของ seborrhea และถูกกำจัดในระหว่างกระบวนการทำความสะอาด คำแนะนำหลักเกี่ยวกับโภชนาการคือ:
- การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ รวมอยู่ในอาหารผลไม้สดและผักวิตามิน ข้อ จำกัด การใช้อาหารที่ต้องห้าม: ไขมัน, หวาน, แป้ง
- โภชนาการที่สม่ำเสมอ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอย่างน้อย 4 ครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ
- คุณภาพของอาหารที่บริโภค อาหารที่ควรมีโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่เพียงพอ
นอกจากนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการพัฒนาของโรคที่ไม่พึงประสงค์และโรคที่เกิดจากอาหารมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและเล่นกีฬา และยังคงอยู่ในอากาศที่บริสุทธิ์และภายใต้แสงแดดเพราะพวกมันให้วิตามินดีแก่ร่างกายเพิ่มความแข็งแรงของเส้นผมและช่วยให้ผิวหนังของใบหน้ามีความยืดหยุ่นมากขึ้น มันมีประโยชน์ในการทำมาสก์ผมและสระผมด้วย decoctions ที่ทำขึ้นเองโดยใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ: ตำแย, กุหลาบชา, ไข่
คำว่าอาหาร
Seborrhea รับการรักษาด้วยแชมพูพิเศษและโภชนาการการรักษา ระยะเวลาของอาหารที่สมดุลคืออย่างน้อย 3 สัปดาห์ หากคุณไม่ปฏิบัติตามและหยุด "เป็นระยะ" ผลลัพธ์จะไม่เป็นเช่นนั้น โภชนาการรังแคควรมีปริมาณของเหลวเพียงพอ - อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน มันจะมีประโยชน์ในการดื่ม decoctions ขับปัสสาวะสมุนไพร compotes ของผลไม้แห้งและโรสฮิ เครื่องดื่มเหล่านี้ช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและคอเลสเตอรอลจึงหยุดอาการของ seborrhea และกำจัดสาเหตุของการเกิดขึ้น
กินอะไร
เพื่อลดการทำงานของต่อมไขมันควรรวมอาหารต่อไปนี้ในอาหาร:
- ตับ
- กะหล่ำปลีทุกชนิด
- แตงกวา, มันฝรั่ง,
- นมและผลิตภัณฑ์จากนม
- porridges โดยเฉพาะ“ Hercules”
- แม่น้ำและปลาทะเล
- ถั่วและผลไม้แห้ง
กินอะไรไม่ได้
อาหารที่ควร จำกัด ในอาหารหรือทิ้งไว้เป็นระยะเวลาของอาหาร:
ช็อคโกแลตและขนมหวานทำให้เกิดการพัฒนาของการติดเชื้อราขนมหวาน (ช็อคโกแลต, เค้ก, คุกกี้)
นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์สารก่อภูมิแพ้มากมายที่ไม่ควรใช้กับรังแคเพราะอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมและผิวหนัง คนหลักคือ:
- น้ำผึ้ง
- ส้มและมะนาว
- ผลเบอร์รี่ - สตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่
- ไข่ไก่
- นมแพะ
- พืชตระกูลถั่ว
ลดน้ำหนักด้วย seborrhea
มันเป็นความลับที่สุขภาพของเส้นผมเริ่มต้นจากภายใน Seborrhea หรือรังแคยังเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของการสลายภายในในร่างกาย ยิ่งไปกว่านั้น seborrhea ยังไม่ได้เป็นปัญหาเส้นผมเท่าที่ปัญหาผิว บ่อยครั้งที่รังแคถูกนำมารวมกับอาการทางผิวหนังอื่น ๆ เช่นสิว (สิว) การลอกและอื่น ๆ ซึ่งเป็นข้อพิสูจน์ของสิ่งที่กล่าวมาข้างต้น ในกรณีส่วนใหญ่สาเหตุภายในของรังแคคือโรคของระบบทางเดินอาหารหรือความผิดปกติของฮอร์โมน การแก้ไขอาหารเป็นขั้นตอนที่จำเป็นต่อการขจัดปัญหาเหล่านี้ แน่นอนว่าการตรวจสุขภาพที่ดีที่สุดจะช่วยระบุปัญหาภายในและกำหนดการรักษาต่อไป ตัวอย่างเช่นหากคุณมีการติดเชื้อในจุลินทรีย์ในลำไส้คุณอาจได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ มีความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ - ฮอร์โมน แต่ไม่มีอาหารคุณในกรณีใด ๆ ไม่สามารถทำได้
สิ่งที่ไม่สามารถ?
อาหารรังแค หมายถึงประการแรกการบริโภคน้ำตาลขั้นต่ำ น้ำตาลส่วนเกินประการแรกกระตุ้นการสืบพันธุ์ของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคในลำไส้ประการที่สองขัดขวางการผลิตอินซูลินตามปกติซึ่งที่ดีที่สุดนำไปสู่การกระโดดของฮอร์โมนที่เลวร้ายที่สุด - กับโรคเบาหวาน ความผิดปกติของฮอร์โมนและปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ตามที่อธิบายไว้ข้างต้นเป็นสาเหตุหลักของการเกิดรังแค
ควรจำไว้ว่าน้ำตาลไม่เพียงมีอยู่ในขนมและเค้กเท่านั้น แต่ยังมีผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป (เช่นซีเรียลสำเร็จรูปเช่น), ซอสปรุงรส (ซอสมะเขือเทศ, มายองเนส), เครื่องดื่มหวาน อย่างเหมาะสมที่สุดในฐานะที่เป็นแหล่งหลักของน้ำตาลให้ทิ้งผลไม้ไว้ในอาหาร แต่พวกเขาก็ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ
รายการถัดไปคือไขมัน ปฏิเสธไขมันในอาหารโดยสิ้นเชิงเป็นไปไม่ได้ แต่ความสมดุลที่ผิดของพวกเขาสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญและต่อมไขมัน ลดน้ำหนักด้วย seborrhea หมายถึงความเด่นของกรดไขมันที่จำเป็น - โอเลอิค, ไลโนเลอิก, ลิโนเลนิกและอาราชิโทนิก กรดเหล่านี้พบได้ในถั่วปลาน้ำมันพืชเหลวมะกอก กรดไขมันอิ่มตัวสามารถบริโภคในปริมาณที่ จำกัด อย่างดีที่สุดถ้าแหล่งที่มาของพวกเขาคือผลิตภัณฑ์จากสัตว์ (เนื้อสัตว์นมชีส) ไขมันทรานส์น่าจะถูกกำจัดออกไปโดยสิ้นเชิง แต่น่าเสียดายที่ไขมันเหล่านี้บรรจุอยู่ในผลิตภัณฑ์นมที่จำเป็นสำหรับมนุษย์ในปริมาณเล็กน้อย ดังนั้นเราจึงไม่รวมชิป, มาการีน, มันฝรั่งทอด, ข้าวโพดคั่ว, ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์สำเร็จรูป (ลูกชิ้นแช่แข็ง ฯลฯ ), ซื้อผลิตภัณฑ์ลูกกวาด, รวมถึงชีสและน้ำมันที่ไม่มีคอเลสเตอรอล (ตามกฎแล้วมีไขมันทรานส์)
นอกจากนี้เมื่อ seborrhea ควร จำกัด การบริโภคยาชูกำลังและเครื่องดื่ม - ชากาแฟช็อคโกแลตเครื่องเทศและเกลือ สาร Tonic กระตุ้นการทำงานของต่อมไขมัน โดยหลักการแล้วผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถบริโภคได้ แต่ในปริมาณที่เหมาะสม ชาและกาแฟควรจะอ่อนแอ
มูลนิธิ อาหารรังแค - ผลิตภัณฑ์นมและผัก ผลไม้ที่ไม่หวาน (อะโวคาโด, แอปเปิ้ลเขียว, ผลไม้รสเปรี้ยว, ฯลฯ ) ก็มีประโยชน์เช่นกัน กิจกรรมของต่อมไขมันในเชิงบวกนั้นได้รับอิทธิพลจากผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาสูงของสังกะสีวิตามิน B6 และ PP - ปลา, ถั่ว, ชีส, ตับ, ซีเรียล
ผลิตภัณฑ์นมหมักสมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ Bifidobacteria และ lactobacilli ที่มีอยู่ใน kefir, โยเกิร์ต, ชีสกระท่อมปกติจุลินทรีย์ในลำไส้ซึ่งมีผลประโยชน์ต่อหนังศีรษะ แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ยังพบในกะหล่ำปลีดอง การรับประทานผักที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ (กะหล่ำปลีแตงกวาหัวไชเท้าและอื่น ๆ ) รวมถึงขนมปังธัญพืชและธัญพืช (ข้าวบัควีทข้าวโพด) ยังช่วยทำความสะอาดและรักษาลำไส้
อย่างที่ฉันได้เขียนไว้ข้างต้นมันสำคัญมากที่จะรักษาสมดุลของไขมันในอาหาร ความโดดเด่นของกรดไขมันไม่อิ่มตัวตามธรรมชาติในอาหารมีผลในเชิงบวกต่อองค์ประกอบของการหลั่งไขมันและกิจกรรมของต่อมไขมัน ไขมันอิ่มตัวในอาหารประจำวันไม่ควรเกินหนึ่งในสามของทั้งหมด
สำหรับสุขภาพของหนังศีรษะนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมากในการสังเกตความสมดุลของน้ำในร่างกาย ดังนั้นดื่มน้ำ สำหรับผู้ใหญ่อัตราการใช้น้ำต่อวันคือ 40 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม ประมาณครึ่งหนึ่งของจำนวนนี้ควรรับประทานในรูปแบบที่เสร็จแล้วนั่นก็คือเป็นน้ำโดยตรง หากน้ำหนักตัวของคุณคือ 60 กก. คุณควรดื่มน้ำ 1.2 ลิตรต่อวัน
หากคุณทำตามคำแนะนำอาหารข้างต้นรวมกับพวกเขาเข้ากับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการดูแลภายนอกสำหรับหนังศีรษะมันมีโอกาสสูงที่คุณจะลืมรังแคในไม่ช้า แต่ถ้า อาหารที่มี seborrhea มันไม่ได้ช่วยคุณบางทีร่างกายของคุณอาจมีปัญหาที่รุนแรงมากขึ้น (ตัวอย่างเช่นภูมิคุ้มกัน) ในกรณีนี้จะเป็นประโยชน์หากคุณต้องการปรึกษาหารือกับแพทย์ผิวหนังโดยตรง ขอให้โชคดี!
เพื่อรับบทความใหม่บนเว็บไซต์ทางไปรษณีย์กรอกแบบฟอร์มด้านล่าง
สิ่งที่หายไปในร่างกายและวิธีการเติม?
ใด โรคผิวหนังเป็นหนทางในการขอความช่วยเหลือจากร่างกายต้องเผชิญกับปัญหาเฉพาะ มันอาจเป็นปฏิกิริยาการแพ้ต่อผลิตภัณฑ์บางชนิดหรือยาเคมีโดยเฉพาะอย่างยิ่งยาปฏิชีวนะที่ใช้เวลานานมันอาจเป็นการขาดวิตามินที่มีความสำคัญและองค์ประกอบการติดตาม
นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามระบอบการปกครอง โภชนาการที่สมดุลสำหรับ seborrhea ซึ่งทั้งสุขภาพและความงามของบุคคลขึ้นอยู่โดยเฉพาะอย่างยิ่งนี้มีความเกี่ยวข้องในระหว่างการรักษา
ดังนั้นการขาดสารที่มีประโยชน์อาจทำให้เกิด seborrhea หรือไม่?
หากอยู่ในร่างกาย วิตามินอีไม่เพียงพอซึ่งความแข็งแรงของกระดูกและสุขภาพของผิวหนังเล็บผมวิตามินของเยาวชนและพลังงานขึ้นอยู่กับมัน แสดงในรูปแบบของรังแคแห้ง.
ด้วยการขาดวิตามิน F และ A, seborrhea ไขมันจะเกิดขึ้น จำนวนไบโอตินและวิตามินบีในร่างกายมีน้อยหรือไม่เพียงพอมีผลต่อการเกิดรังแคประเภทผสม
เพื่อรับมือกับปัญหา คุณเพียงแค่ต้องเติมเต็มช่องว่าง ในสารที่มีคุณค่าและทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยธาตุที่จำเป็น เพื่อเติมเต็มวิตามินอีก็เพียงพอที่จะใช้น้ำมันปลาเป็นเวลาสองสัปดาห์และ ความสมดุลจะถูกกู้คืน.
หากก่อนที่จะทานผลิตภัณฑ์นี้เป็นปัญหาเนื่องจากมีรสชาติเฉพาะตอนนี้มีแคปซูลน้ำมันปลาที่มีรสจืด ๆ อย่างไม่มีกลิ่นน่ารังเกียจ แต่ในเวลาเดียวกันมีวิตามินที่จำเป็นสำหรับสุขภาพและความงาม
โอ้ วิตามินเอ หลายคนไม่เคยได้ยินแน่นอน แต่ไร้ประโยชน์นี่คือ องค์ประกอบสำคัญจัดโครงสร้างเนื้อเยื่อเซลล์ที่รับผิดชอบการทำงานของระบบต่างๆของร่างกายรวมถึงกระบวนการเผาผลาญอาหารที่ส่งผลต่อสภาพเส้นผมและผิวหนัง วิตามิน เป็นส่วนผสม กรดไขมัน: Omega3, Omega6 และอื่น ๆ
ประโยชน์ของนักวิทยาศาสตร์วิตามินพบได้ในช่วงทศวรรษที่ 20 ของศตวรรษที่แล้วเมื่อในระหว่างการทดลองกับหนูแพทย์ได้รับข้อมูลที่ไม่เหมือนใคร: สัตว์ที่ วิตามินถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารและน้ำแสดงกิจกรรมที่มากกว่าผู้ที่ป้อนอาหารตามปกติและยิ่งกว่านั้นระดับของชีวิตที่มีสุขภาพดีของสัตว์ทดลองเกือบสองเท่า
วิตามินเอพบได้ในไขมันปลาทะเล นั่นคือเหตุผลที่ชาวเอสกิโมที่แม้ว่าพวกเขาจะอยู่ในสภาพที่ยากที่สุดและไม่ได้รับการดูแลทางการแพทย์ที่มีคุณสมบัติตามกฎแล้วอย่าสังเกตโรคที่เป็นสากลในโลกที่มีอารยธรรมเช่นหัวใจและหลอดเลือดและลิ่มเลือด
แต่ f มีอยู่ ไม่เพียง แต่ในปลาที่มีไขมันเท่านั้น และในน้ำมันพืช (มะกอก, เมล็ดแฟลกซ์, ทานตะวัน)
วิตามินของกลุ่ม B และไบโอตินสามารถหาได้จากผักผลไม้อาหารโปรตีนถั่ว จำเป็นทั้งสำหรับผมและสำหรับเยาวชนและสำหรับการมองเห็น A แคโรทีนนั้นมีอยู่มากมายในแครอทแบบง่าย ๆ มันเป็นเพียงการดื่มน้ำแครอทวันละแก้วและ seborrhea จะลดลง
อาหารโดยประมาณสำหรับ seborrhea
ดังนั้นคุณต้องกินอะไรถ้าผมมีรังแค? เพื่อรับมือกับโรคภัยไข้เจ็บจะช่วยได้ การใช้ผลิตภัณฑ์สุขภาพเช่นตับไก่และเนื้อวัว, ผักกาดหอม, กะหล่ำปลีและบรอกโคลีซึ่งสามารถต้มกับซุปหรือตุ๋น
เนย ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นม ยังรวมอยู่ในหมวดหมู่ของอาหารที่เหมาะสมสำหรับ seborrhea พวกเขาอิ่มตัวร่างกายด้วยแคลเซียมและกลุ่มขององค์ประกอบที่สำคัญเท่าเทียมกันอื่น ๆ สร้างโล่ที่มีประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันที่ปกป้องร่างกายจากการคุกคามจากภายนอก
มันมีประโยชน์มากในการกินโจ๊กและโดยเฉพาะ muesli ในตอนเช้านี่คือความซับซ้อนของสุขภาพที่ดีที่สุดให้พลังงานมาเป็นเวลานาน นอกจากนี้องค์ประกอบที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ตสามารถป้องกันการผลัดเซลล์ผิว
แครอท, ถั่ว, ปลา, แตงกวา, มันฝรั่ง - ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้ไม่เพียง แต่ถูกต้องสำหรับรังแค แต่ยังจำเป็น
และตอนนี้ขอ ทำเมนูอาหารสำหรับสัปดาห์เหมาะสมในการต่อสู้กับปัญหาการหลุดลอกของหนังศีรษะ
ฉันควรเลิกผลิตภัณฑ์อะไร
ผลิตภัณฑ์หลักการใช้สิ่งที่จำเป็นเพื่อลดให้น้อยที่สุดหากคุณต้องการขจัดรังแคคือน้ำตาล บ่อยครั้งที่การกินมากเกินไปของหวานหรือการเพิ่มจำนวนมากของผลิตภัณฑ์นี้ลงในชาในแต่ละมื้อสามารถนำไปสู่การอักเสบที่เพิ่มขึ้นในร่างกาย ดังนั้นการลอกผิวของหัวจึงเพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่การปรากฏตัวของเกล็ดสีขาวซึ่งเป็นอาการรังแคที่ไม่พึงประสงค์มากที่สุด
เป็นไปได้ว่าตัวเองการยกเว้นน้ำตาลและอาหารหวานจากอาหารจะไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ในการต่อสู้กับรังแค อย่างไรก็ตามการแก้ปัญหาดังกล่าวจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยทั่วไปอย่างแน่นอน อาหารดังกล่าวสามารถทำให้การทำงานของอวัยวะต่าง ๆ เป็นปกติปรับปรุงสภาพของผิวหนังและเส้นผม ดังนั้นบางทีปัญหาผิวหนังดังกล่าวจะไม่เป็นเรื่องเร่งด่วนเหมือนเมื่อก่อน
แม้จะมีความจริงที่ว่ายีสต์และผลิตภัณฑ์ที่ขึ้นกับพวกเขานั้นมีประโยชน์ในการฟื้นฟูผิวและเส้นผมในกรณีของรังแคพวกเขามีผลตรงกันข้าม เนื่องจากสารที่มีอยู่ในพวกมันกระตุ้นให้เกิดการเจริญเติบโตของเชื้อราและรังแคเป็นเพียงหนึ่งในนั้นการใช้ขนมปัง kvass เบียร์ไวน์ ฯลฯ อาจทำให้เกิดปัญหามากขึ้น ยีสต์ไม่แนะนำให้แยกออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์เนื่องจากพวกเขามีผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพของร่างกาย แต่ก็ยังคงมีมูลค่าการควบคุมปริมาณของพวกเขาในอาหารที่บริโภค
ระวังอาหารที่มีไขมัน มันไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายโดยรวมและอาจมีส่วนช่วยในการขจัดรังแค ข้อยกเว้นคือการบริโภคไขมันเพื่อสุขภาพที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 สารเหล่านี้ช่วยรักษาสุขภาพของผิวหนังและเส้นผมดังนั้นพวกเขาจึงสามารถรับมือกับโรคผิวหนังได้มากมาย ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพดังต่อไปนี้: ปลาทูน่าปลาแซลมอนน้ำมันพืชต่างๆไข่ถั่วและอะโวคาโด สำหรับไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้คือเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและผลิตภัณฑ์จากนม - เนยครีมและอื่น ๆ
สิ่งที่ควรรวมอยู่ในอาหาร?
พื้นฐานของสุขภาพของหนังศีรษะและเส้นผมคือการมีสังกะสีในร่างกายเพียงพอ องค์ประกอบนี้ช่วยให้คุณรับมือกับปัญหาเช่นรังแค นั่นคือเหตุผลที่มีเครื่องสำอางขจัดรังแคจำนวนมากบรรจุอยู่ อาหารประจำวันที่มีความสมดุลช่วยให้คุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการบริโภคสังกะสีจึงไม่จำเป็นต้องซื้อวิตามินเชิงซ้อนที่มีราคาแพง แหล่งที่มาหลักของสังกะสีคือถั่วและธัญพืช มันยังมีอยู่ในหอยนางรมปูและเมล็ดฟักทอง ดังนั้นการปรากฏตัวของพวกเขาในอาหารควรจะเพิ่มขึ้น
อาหารที่ดีต่อสุขภาพทุกอย่างเกี่ยวข้องกับการกินผักผลไม้จำนวนมากทั้งสดและผ่านกระบวนการ สารอาหารที่เหมาะสมกับรังแคจะไม่มีข้อยกเว้น การปรากฏตัวของวิตามินจำนวนมากและองค์ประกอบการติดตามสามารถปรับปรุงสภาพร่างกายอย่างมีนัยสำคัญรวมทั้งผิวหนังและเส้นผม ผลลัพธ์นี้มีผลในเชิงบวกต่อปัญหา อย่างไรก็ตามมีความแตกต่างกันนิดหน่อยที่สำคัญที่ต้องคำนึงถึง ผลไม้หลายชนิดมีน้ำตาลซึ่งเป็นอันตรายที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ ดังนั้นผลิตภัณฑ์เหล่านี้ควรบริโภคน้อยลง
ผลประโยชน์ที่เท่าเทียมกันคือปริมาณโปรตีนที่เพิ่มขึ้น องค์ประกอบนี้มีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญในร่างกายทำให้เกิดการไหลเวียนตามปกติ ดังนั้นจึงช่วยในการปรับปรุงสภาพผิวอย่างมีนัยสำคัญเสริมสร้างผม ผลที่ตามมาของสิ่งนี้คือการลดลงของอาการรังแค
การเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีความสามารถและการทำให้อาหารเป็นปกติเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
หากมีความล้มเหลวในร่างกายคุณควรใส่ใจกับอาหารของคุณก่อน การปรากฏตัวของรังแคก็ไม่มีข้อยกเว้น เมื่อพบปัญหานี้แล้วอย่ารีบไปขอคำแนะนำจากแพทย์ผิวหนังหรือซื้อแชมพูราคาแพง บางทีวิธีการแก้ปัญหาของมันอยู่ในอาหาร
คุณไม่ชอบรังแค - บริโภคน้ำตาลให้น้อยลง!
ชาวรัสเซียส่วนใหญ่บริโภคน้ำตาลมากเกินไป การลดสามารถลดการอักเสบโดยการลดการปรากฏตัวของเกล็ดสีขาว
น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายสามารถเพิ่มการอักเสบในร่างกายของเราดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่เหมาะสมว่ารังแคนั้นขึ้นอยู่กับอาหารที่มีน้ำตาลต่ำอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยควบคุมการพัฒนาของรังแค
อาหารที่มีน้ำตาลสูงอาหารแปรรูปและไขมัน "ไม่ดี" จะนำไปสู่การผลิตฮอร์โมนอินซูลินซึ่งจะไปกระตุ้นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดปัญหาผิวหนัง โดยทั่วไปการ จำกัด อาหารประเภทไขมันอาหารทอดน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์อาหารแปรรูปและกลูเตนสามารถช่วยลดการผลัดเซลล์ผิว
จนถึงตอนนี้ผลกระทบของน้ำตาลที่มีต่อรังแคยังไม่ได้รับการศึกษาทางคลินิก แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการ จำกัด ปริมาณน้ำตาลที่มีประโยชน์ในทุกกรณี
ผักและผลไม้ที่เป็นศูนย์กลางของการเกิดรังแค
การเพิ่มผักและผลไม้ให้กับอาหารของคุณเป็นอีกวิธีที่ดีในการต่อสู้กับรังแคในขณะที่มันให้ใยอาหารแก่ร่างกาย
อาหารมาตรฐานของประเทศที่พัฒนาแล้วสมัยใหม่มีไฟเบอร์ต่ำและอาหารที่มีน้ำตาลเกลือและไขมันในปริมาณสูง อาหารดังกล่าวก่อให้เกิดการย่อยอาหารที่ไม่ดีซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหามากมายรวมถึงปัญหาผิวเช่นรังแค เพื่อช่วยให้ผิวของคุณคุณต้องกินผักและผลไม้มากมายทั้งดิบและสุก
บางคนสนับสนุนอาหารดิบ แต่แน่นอนว่ามันเกินความจริงและเป็นการดีกว่าที่จะไม่เข้าร่วมการทดลองด้วยตนเอง ในความเป็นจริงการปรุงผักสามารถช่วย "ปลดปล่อย" สารอาหารที่จำเป็นบางอย่างที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมได้ดีขึ้น
ผลิตภัณฑ์อะไรบ้างที่จะได้รับประโยชน์
อาหารสำหรับ seborrhea ของหนังศีรษะควรจะสมบูรณ์ มันถูกต้องเพื่อให้อาหารซึ่งยังอุดมไปด้วยวิตามิน - พื้นฐานของความสำเร็จในการต่อสู้กับ seborrhea คุณควรกินอาหารที่มีวิตามินเอจำนวนมาก - เนื้อสัตว์ไข่ตับเนย วิตามินเอมีประโยชน์อย่างมากสำหรับสภาพของเส้นผมและผิวหนังและยังช่วยทำให้เซลล์ผิวกลับสู่ปกติ
หนังศีรษะ
วิตามินอีซึ่งพบได้ในถั่วสะโพกข้าวโอ๊ตและแล่นเรือสำราญเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับร่างกายการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยทำให้การผลิตไขมันใต้ผิวหนังเป็นปกติและทำให้กระบวนการผลัดผิวเป็นปกติ
การใช้ผักและผลไม้สดจะเป็นประโยชน์อย่างมาก - พวกเขามีใยอาหารแร่ธาตุและเบต้าแคโรทีนที่มีประโยชน์มากมาย สารและองค์ประกอบที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นผลมาจากกระบวนการออกซิเดชั่นที่นำไปสู่การก่อตัวของกลุ่มวิตามิน A
นอกจากนี้โภชนาการสำหรับ seborrhea ควรรวมอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินของกลุ่ม C, B1, B2, B3:
- ลูกเกด
- กะหล่ำปลีพันธุ์ที่แตกต่างกัน
- ผลไม้รสเปรี้ยว
- ถั่วไพน์
- ตับไก่
- บัควีท
- วอลนัท
- ไข่ไก่
- เห็ด
- ชีสกระท่อม
วิตามินบี 3 จำนวนมากประกอบด้วยถั่ว, ถั่ว, ข้าวสาลี, เนื้อไก่, ข้าวโพด, ถั่วบางชนิด - ทั้งหมดนี้ช่วยในการทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติและช่วยฟื้นฟูระบบประสาท
Seborrhea สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อมีการขาดทองแดงและสังกะสีในร่างกายมนุษย์ - เพื่อชดเชยการขาดองค์ประกอบเหล่านี้คุณสามารถรวมอยู่ในตับอาหาร, ถั่วต่างๆ, ชีส, พาสต้า ถั่วไพน์ชีสหลายชนิดข้าวบาร์เลย์ข้าวโอ๊ตบัควีทหมูและแกะล้วนอุดมไปด้วยสังกะสี
วิตามินสำหรับ seborrhea ของหนังศีรษะ
บทบาทสำคัญในการต่อสู้กับ seborrhea คือปริมาณของของเหลวที่บริโภค - ควรดื่มวันละประมาณ 2 ลิตร สำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้คุณสามารถใช้น้ำผลไม้และน้ำที่เตรียมเองได้โดยไม่ต้องใช้แก๊สการดื่มน้ำปริมาณมากจะช่วยกำจัดสารอันตรายออกจากร่างกายและยังช่วยในการฟื้นฟูและการเติบโตของเซลล์ผิวใหม่
การกินปลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบอบหรือในหม้อไอน้ำมีบทบาทสำคัญในการรักษา seborrhea - ปลามีกรดโอเมก้า 3 จำนวนมากซึ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเซลล์ผิวใหม่ อย่าลืมเกี่ยวกับเยลลี่ฟรุตผลไม้และอาหารงูต่างๆ - อาหารประเภทนี้ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยเจลาตินซึ่งมีผลต่อการสร้างผิวหนังใหม่
ไบโอตินและสังกะสีรังแค
สังกะสีซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์และไบโอตินซึ่งเป็นวิตามินก็สามารถต่อสู้กับรังแคได้เช่นกัน
สบู่และแชมพูขจัดรังแคที่ทำจากสังกะสีเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสังกะสีช่วยลดการเกิดรังแค จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเด็กที่มีระดับไบโอตินในระดับต่ำตามกฎแล้วมีแนวโน้มที่จะมีผิวหนังอักเสบ seborrheic หรือรังแค
แหล่งอาหารของไบโอติน ได้แก่ ไข่โยเกิร์ตมะเขือเทศแครอท อาหารที่อุดมด้วยสังกะสี ได้แก่ หอยนางรมปูและเมล็ดฟักทอง ถั่วลิสงและดาร์กช็อกโกแลต (ขม) ยังมีสารอาหารทั้งสองชนิดนี้อยู่ในระดับสูง
คำปฏิเสธ: ข้อมูลที่ให้ไว้ในบทความเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับรังแคนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อแจ้งให้ผู้อ่านทราบเท่านั้นและไม่สามารถใช้แทนการปรึกษาหารือกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
รังแคเกี่ยวข้องกับสารอาหารอย่างไร
รังแค (seborrhea) เป็นโรคที่เกิดจากความผิดปกติในต่อมไขมันและการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบทางเคมีของไขมัน สาเหตุส่วนใหญ่มักจะเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระบบเมตาบอลิซึมปัญหาของระบบต่อมไร้ท่อระบบประสาทและระบบย่อยอาหารการดูแลหนังศีรษะที่ไม่เหมาะสมภูมิคุ้มกันที่ลดลงการขาดวิตามินหรือโรคเชื้อรา บ่อยครั้งที่คุณสามารถหาสาเหตุดังกล่าวได้ทั้งหมด
ตัวอย่างเช่นมันควรค่าแก่การดื่มวิตามินในขณะที่เราสังเกตเห็นการพัฒนาสุขภาพคุณภาพผิวการเจริญเติบโตของเล็บและเส้นผม แต่จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่อนุญาตให้มีการขาดแคลนองค์ประกอบที่จำเป็น แต่เพื่อแนะนำการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์เข้ากับนิสัย
ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำให้รวมไว้ในอาหารที่มี seborrhea
การปรากฏตัวของรังแคขึ้นอยู่กับสภาพของร่างกายซึ่งหมายความว่าการรักษาสามารถทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นหากคุณรวมผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินและองค์ประกอบที่จำเป็น ดังนั้นสิ่งที่แนะนำให้เพิ่มในอาหารที่มี seborrhea?
ผลิตภัณฑ์โปรตีน (ไข่ไก่เนื้อสัตว์ปลาพืชตระกูลถั่วชีสกระท่อม) - เซลล์ของร่างกายเราได้รับการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องและโปรตีนทำหน้าที่เป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับพวกเขา เมื่อเขาขาดเส้นผมขึ้นช้าๆและผิวหนังจะบางบอบบางและมีปัญหา
สังกะสี (ถั่วเมล็ดพืช) - ควบคุมการผลิตไขมันปรับปรุงคุณภาพผิวและการเจริญเติบโตของเส้นผม นอกจากนี้สังกะสียังเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์โปรตีน
วิตามินของกลุ่มบี (ปลา, ปลาคอดและตับพอลลอค, ไก่งวง, ผักขม, อะโวคาโด, ถั่ว, แครอท, กล้วย, ซีเรียล, ขนมปังดำ) - ควบคุมกิจกรรมของต่อมไขมันในผิวหนังแห้งทำให้ผมเงางามและเร่งการเติบโต
วิตามินพีพี (มันฝรั่ง, แครอท, มะเขือเทศ, ไก่, เนื้อสัตว์, ตับเนื้อวัว, ธัญพืช, พืชตระกูลถั่ว, ชีส, ไข่) - สร้างฮอร์โมนส่งผลกระทบต่อการเผาผลาญอาหารมีส่วนร่วมในกระบวนการออกซิเดชันและการลด
กรดไขมันโอเมก้า 3 (ปลาทูน่า, ปลาแซลมอน, วอลนัท, ถั่ว, ถั่ว, เมล็ดแฟลกซ์) - ป้องกันผิวหนังแห้ง, ลักษณะของรังแคแห้ง
เซลลูโลส (รำข้าวสาลีและรำข้าวโอ๊ตบัควีทถั่วฝักยาวข้าว) - ทำความสะอาดร่างกายและช่วยขจัดสารที่เป็นอันตราย
เมนูตัวอย่าง วันอาจมีลักษณะเช่นนี้:
- สำหรับอาหารเช้าไข่ต้มและข้าวโอ๊ต
- สำหรับมื้อกลางวันสลัดมะเขือเทศและใบผักโขมปลากับมันฝรั่งอบ
- สำหรับหม้อดินเนอร์ชีสกระท่อมเย็น
คุณยังสามารถกินกล้วยแครอทถั่วหนึ่งกำมือหรือแซนด์วิชขนมปังดำพร้อมตับปลาได้ตลอดทั้งวัน
นอกจากนี้อย่าลืมว่ามีของเหลวเพียงพอ - ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร
ผลิตภัณฑ์ที่จะไม่รวม
ในการต่อสู้กับรังแคคุณไม่เพียง แต่ต้องการช่วยให้ร่างกายมีผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ แต่ยังพยายามหลีกเลี่ยงวัตถุที่เป็นอันตราย ขอแนะนำให้งดเว้นจาก:
- น้ำตาลช็อคโกแลตและของหวานอื่น ๆ
- ยีสต์ (บรรจุไม่เพียง แต่ในการอบ แต่ยังอยู่ในเบียร์, kvass)
- เค็ม, เผ็ด, อาหารที่มีไขมัน
- อาหารกระป๋อง
- อาหารทอดและรมควัน
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- กาแฟและชาที่แข็งแกร่ง
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยเสริมการทำงานของต่อมไขมันก่อให้เกิดการหมักในลำไส้สร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยต่อการพัฒนาของเชื้อรา
โภชนาการที่เหมาะสมไม่ใช่อาหารระยะสั้น เพื่อให้บรรลุผลในเชิงบวกและบันทึกคุณต้องตรวจสอบอาหารอย่างต่อเนื่อง คุณไม่ควรคาดหวังการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว - ร่างกายต้องการเวลาประมาณหนึ่งเดือนในการปรับโครงสร้าง
ผลิตภัณฑ์ที่ใช้งานอาจเป็นอันตราย
ผลิตภัณฑ์จากยาสูบและแอลกอฮอล์ทำให้เกิดการลอกของผิวหนังดังนั้นเมื่อ seborrhea ควรลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นี้ นอกจากนี้ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายและอาหารที่มีไขมันสูงขนมอบอาหารทอด แน่นอนว่าหลาย ๆ คนคุ้นเคยกับการควบคุมอาหารและมันจะยากสำหรับพวกเขาที่จะปฏิเสธผลิตภัณฑ์เหล่านี้ แต่การใช้อาหารดังกล่าวไม่ได้ทำอะไรนอกจากเป็นอันตรายต่อร่างกาย การปรากฏตัวของรังแคคืออะไรนอกจากการตอบสนองของร่างกายต่อการใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย
โภชนาการสำหรับ seborrhea ของหนังศีรษะ
ประกาศสงครามทางทะเล เลิกยาสูบยาสูบเค้กอย่ากินในสถานที่จัดเลี้ยงหากเป็นไปได้ให้เปลี่ยนขนมเป็นผลไม้แห้ง ครั้งแรกกับการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในอาหารคุณจะรู้สึกอึดอัด แต่หลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์คุณจะเห็นผลลัพธ์ที่เป็นบวกจากการกระทำดังกล่าว นอกเหนือจากสุขภาพแล้วการปฏิเสธอาหารที่เป็นอันตรายจะช่วยให้คุณมีความแข็งแรงและพละกำลัง - คุณจะรู้สึกอ่อนกว่าวัยรูปร่างหน้าตาของคุณจะเปลี่ยนทั้งภายนอกและจากภายใน
แง่อาหาร
หากต้องการสังเกตผลในเชิงบวกของการควบคุมอาหารที่สมดุลให้อดทนกับอย่างน้อยหนึ่งเดือน - หลังจากเวลานี้คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ อย่าลืมที่จะดื่มน้ำมาก ๆ ในช่วงเวลาอาหาร - ซึ่งจะช่วยเร่งการกำจัดสารที่เป็นอันตรายและทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ
มันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะคืนสุขภาพของหนังศีรษะโดยไม่ต้องไปหาหมอ แต่เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้คุณต้องพยายามให้ดี - บังคับตัวเองให้เปลี่ยนปรับตารางชีวิตประจำวันของคุณแล้วนอกจากจะมีสุขภาพที่ดีแล้วคุณยังสามารถหาเวลาทำงาน กับครอบครัวและเพื่อน
